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5 receitas refrescantes e saudáveis para fazer com as crianças

por | dez 29, 2019 | 1 Comentário

Quando o clima começa a esquentar, a criançada já fica doida de vontade de curtir os dias de sol com muita piscina e sorvete, não é? Na verdade, não só os pequenos, mas nós adultos também! Afinal, tem coisa mais gostosa do que curtir os dias de calor com  comidinhas refrescantes e deliciosos momentos e brincadeiras ao ar livre? Para você e seu pequeno se divertirem na cozinha e se deliciarem, nós trouxemos 5 ideias de receitas refrescantes e saudáveis para vocês preparem juntos nesses dias de sol! Confira:

1. Suco de maçã, abacaxi e gengibre

Suco de maçã, abacaxi e gengibre

As frutas são uma ótima pedida para receitinhas de verão, sendo opções refrescantes e saudáveis. A vitamina C, presente em frutas como o abacaxi, é fundamental para a produção de colágeno, para a absorção de ferro e fortalecimento do sistema imunológico. Pensando nisso, que tal fazer um suco super vitaminado e refrescante para acompanhar o café da manhã ou o lanche da tarde dos pequenos?

Você vai precisar de:

– 200 ml de água gelada
– ½ maçã com casca
– 1 fatia de abacaxi
– 1 rodela de gengibre

Como fazer?

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e o suco está pronto! Viu só como é super fácil?

2. Sorvete caseiro de banana

Sorvete caseiro de banana

Sorvete é sucesso entre pequenos e adultos! Nesta versão, ele vem repaginado, saudável e delicioso!

Você vai precisar de:

– Banana congelada
– Alguma outra fruta da preferência de vocês, congelada também
– 1 colher de sopa de essência de baunilha
– 2 colheres de sopa de leite de coco

Como fazer?

É só misturar todos os ingredientes até ficar uma massa cremosa e uniforme. Leve ao freezer por aproximadamente 3 horas, até adquirir consistência de sorvete.

3. Danoninho de inhame

Danoninho de inhame

Qual criança não adora um delicioso danoninho? Uma ótima pedida para o lanchinho dos pequenos, essa receita é a versão saudável do clássico danoninho.

Você vai precisar de:

– 300g de inhame
– 1 caixinha de morangos
– 1 xícara de suco de maçã

Como fazer?

– Cozinhe o inhame e reserve
– Cozinhe os morangos junto com o suco de maçã
– Junte os ingredientes cozidos e bata no liquidificador, adicionando um pouco de água se estiver muito grosso
– Distribua em recipientes individuais e leve à geladeira. Está pronto!

4. Smoothie de manga

Smoothie de manga

O smoothie é uma bebida refrescante fonte de energia, rico em vitaminas e minerais e com pouca gordura. É feito à base de frutas, e pode levar leite, iogurte natural e até sorvete!

Você vai precisar de:

– 1 manga madura descascada e cortada
– 1 iogurte natural
– 1 copo de leite
– 1 colher de chá de mel

Como fazer?

Bata a manga no liquidificador, adicione o iogurte, o leite e o mel e bata até obter a consistência desejada. Se preferir, acrescente gelo. E pronto, é só se deliciar!

5. Picolé de frutas e chia

Picolé de frutas e chia

Essa é uma uma receita de picolé simples, gostosa, rápida de preparar e saudável, pois leva chia em grãos, fonte de fibras, ômega 3 e minerais.

Você vai precisar de:

– 2 fatias de abacaxi picado
– 10 morangos picados
– 2 colheres de sopa de chia em grãos
– 2 colheres de sopa de mel
– ½ xícara de suco natural de laranja

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em forminhas de picolé e leve ao freezer até congelar.

Confira outras receitas fáceis para fazer com os pequenos!

Escrito por Ana Clara Oliveira
Jornalista e editora do Blog da Leiturinha, é fascinada por tudo que envolve o mundo da leitura, da educação e da infância. Acredita que as palavras aproximam pessoas, libertam a imaginação e modificam realidades. Gosta de escrever, viajar e aprender sempre.
Livros selecionados por faixa etária, todo mês na sua casa. Saiba Mais.
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1 Comentário

  1. Uniforme

    É o que eu estava procurando, obrigada!

    Responder
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