{"id":10378,"date":"2026-04-28T14:32:45","date_gmt":"2026-04-28T17:32:45","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/?p=10378"},"modified":"2026-04-28T14:35:26","modified_gmt":"2026-04-28T17:35:26","slug":"saude-mental-materna-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/saude-mental-materna-2\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental materna: quem cuida de quem cuida?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10378\" class=\"elementor elementor-10378\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65e19a4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"65e19a4\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;container_type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a13803 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" 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e como ela impacta o dia a dia das m\u00e3es<\/li>\n<li>Por que a sa\u00fade mental materna ainda \u00e9 negligenciada \u2014 mesmo sendo essencial para toda a fam\u00edlia<\/li>\n<li>Dados importantes sobre sofrimento ps\u00edquico na gesta\u00e7\u00e3o e no p\u00f3s-parto<\/li>\n<li>O papel da rede de apoio e da comunidade no cuidado com quem cuida<\/li>\n<li>Reflex\u00f5es sobre press\u00e3o social, culpa e isolamento na maternidade<\/li>\n<li>Dicas pr\u00e1ticas para apoiar m\u00e3es (amigos, fam\u00edlia e parceiros)<\/li>\n<li>Caminhos de autocuidado e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade emocional materna<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-191616d elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"191616d\" data-element_type=\"widget\" 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Brincar, mediar discuss\u00f5es entre irm\u00e3os, brincar, cuidar do almo\u00e7o, levar para a escola, banho, tarefa de casa, outra refei\u00e7\u00e3o, escovar os dentes, (como ser\u00e1 que se escova quando ainda n\u00e3o h\u00e1 tantos dentes?), pesquisas na internet sobre receitas de sorvete de frutas sem a\u00e7\u00facar e de como se escova a gengiva de beb\u00ea, catar brinquedos, lavar a roupa, pagar as contas, ver o que falta na despensa, pesquisar sobre escola, sobre como se faz divis\u00e3o na vertical, pesquisar sobre desmame gentil, sobre fraldas ecol\u00f3gicas, sobre aquecimento global, o que \u00e9 higiene do sono, sobre uso de telas, sobre a lista da escola se \u00e9 s\u00f3 voc\u00ea que est\u00e1 exausta e beirando a explos\u00e3o ou tem mais gente assim?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Quem tem filhos sabe &#8211; \u00e9 muito trabalho! Mas \u00e9 tamb\u00e9m muito mais.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><em>\u201cQuando nasce um beb\u00ea, nasce uma empreiteira.\u201d<\/em> J\u00e1 nos disse, a escritora Cris P\u00e0z no seu livro poema \u201cM\u00e3e\u201d (ed. Miguilim). O livro \u00e9 uma preciosidade e nos convida a mergulhos profundos em dire\u00e7\u00e3o ao nosso pr\u00f3prio maternar. Mas, aproveitando a met\u00e1fora, fica aqui a pergunta: se uma \u201cempreiteira\u201d tamb\u00e9m carece de muitos investimentos e recursos para seguir seu funcionamento, por que uma m\u00e3e-empreiteira n\u00e3o precisaria? A met\u00e1fora deixa claro que uma m\u00e3e faz muita coisa, produz muito, afinal, um novo ser humano, mas se tanto ela faz, quem lhe d\u00e1 retaguarda, sustento, prote\u00e7\u00e3o enquanto executa tamanho trabalho? Ou ainda mais preciso e justo seria perguntar &#8211; por que uma pessoa s\u00f3 acumularia tamanha fun\u00e7\u00e3o? Onde estariam os outros trabalhadores dessa empreiteira? Em outras palavras, como a comunidade dessa mulher cuida dela e de suas crias?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) aponta que cerca de uma a cada cinco mulheres ter\u00e3o pelo menos um epis\u00f3dio de transtorno mental na gravidez ou no primeiro ano de vida do beb\u00ea. Isso significa que mais de 20% delas podem estar, nesse momento, com sua sa\u00fade mental materna prejudicadaem sofrimento mental, com casos de transtornos de ansiedade, depress\u00e3o,transtorno obsessivo compulsivo, passando por epis\u00f3dios de idea\u00e7\u00e3o suicida, automutila\u00e7\u00e3o, entre outros. A sa\u00fade mental materna \u00e9 um assunto muito s\u00e9rio e deveria ser prioridade de pol\u00edticas p\u00fablicas e fazer parte do conjunto de cuidados que normalmente se tem com fetos e beb\u00eas, j\u00e1 que esse cuidado, ou a falta dele, tem impactos direto sobre eles tamb\u00e9m.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00c9 consenso que a chegada de um filho muda completamente a rotina de uma fam\u00edlia inteira, sobretudo das m\u00e3es, primordialmente as cuidadoras prim\u00e1rias. E quando essa chegada \u00e9 inesperada, ainda mais. Essa mudan\u00e7a brusca no cotidiano, no corpo, na mente, \u00e9 por si s\u00f3 um fator de risco, al\u00e9m de poss\u00edveis transtornos mentais pr\u00e9vios \u00e0 gravidez. Some-se a isso, na gesta\u00e7\u00e3o, a turbulenta mudan\u00e7a hormonal na mulher e o fato de comumente, nesse momento, todos os cuidados e preocupa\u00e7\u00f5es se voltarem para o desenvolvimento do feto ou para a crian\u00e7a, sendo a m\u00e3e relegada para \u00faltimo plano. O famoso \u201cse der tempo\u201d ou \u201cdepois eu cuido disso\u201d.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ao redor de uma futura m\u00e3e, uma mulher gestante ou tentante, normalmente h\u00e1 muita press\u00e3o, conselhos e julgamentos. Enquanto isso, no continente Africano, na filosofia Bacongo, h\u00e1 o seguinte prov\u00e9rbio: &#8220;<em>uma crian\u00e7a no ventre da m\u00e3e, \u00e9 preocupa\u00e7\u00e3o da m\u00e3e, mas depois de nascida, \u00e9 preocupa\u00e7\u00e3o de todos.&#8221;<\/em> Nessa filosofia, o cuidado com as crian\u00e7as, portanto tamb\u00e9m das m\u00e3es, \u00e9 uma arte essencial para a vida em comunidade &#8211; \u00e9 a Kindezi*. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Um cuidador \u00e9 algu\u00e9m que foi cuidado, portanto, pode exercer essa tarefa da melhor forma poss\u00edvel. Enquanto a crian\u00e7a cresce e se desenvolve, o cuidador se desenvolve a si mesmo. Mas tudo isso \u00e9 feito em comunidade.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Se na \u00c1frica oriental, resiste a filosofia ancestral que ancora m\u00e3es-crian\u00e7as-comunidade na rede de cuidado, aqui no ocidente, nossas mulheres sofrem intensamente com as (o)press\u00f5es de uma vida pautada por individualismos. A carga de trabalho di\u00e1ria a que as mulheres s\u00e3o submetidas \u00e9 algo de se admirar &#8211; e de se indignar. Sobretudo quando pensamos nos atravessamentos de ra\u00e7a, g\u00eanero e classe, sobretudo para as m\u00e3es solo, quando a rede de apoio \u00e9 muito reduzida ou inexistente, quando se vive em condi\u00e7\u00f5es insalubres, quando se vive com medo da falta de feij\u00e3o e excesso de perigos, onde o Estado falta, falta prote\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Essa mesma m\u00e3e, tantas vezes largada \u00e0s m\u00ednguas, \u00e9 tida pela mesma sociedade como alvo de ataques e <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/maternidade-sem-culpa\/\">culpabiliza\u00e7\u00e3o <\/a>ao menor sinal de aparente \u201cerro\u201d. Essa mesma m\u00e3e \u00e9 normalmente conduzida a se isolar e invisibilizar em prol do bom andamento da casa, dos filhos e demais familiares. Incoerente, n\u00e3o \u00e9 mesmo? N\u00e3o dever\u00edamos, enquanto comunidade, cuidar de quem cuida, se queremos tanto proteger nossas crian\u00e7as? Como percebemos e nos comportamos diante de mulheres quando essas se tornam m\u00e3es? O que poder\u00edamos fazer para acolher e apoiar essas mulheres, de modo que n\u00e3o caiam no limbo do esquecimento ap\u00f3s o nascimento dos filhos?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aqui est\u00e3o algumas a\u00e7\u00f5es e reflex\u00f5es que podem ser tomadas no dia a dia, pensando n\u00e3o apenas no que as mulheres-m\u00e3es podem fazer no campo individual, mas no que cada um de n\u00f3s pode fazer para gerar alguma mudan\u00e7a nesse quadro de abandono e isolamento no qual (sobre)vivem muitas m\u00e3es. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como colaborar com a sa\u00fade mental materna?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Assim, afirmamos, por fim, que a <strong>sa\u00fade mental materna<\/strong> \u00e9 tarefa de todas e todos n\u00f3s! Confira e nos conte, o que mais poderia estar nessa lista? O que voc\u00eas j\u00e1 fazem e recomendariam?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dicas para a rede de apoio materna:<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Voc\u00ea j\u00e1 escutou uma m\u00e3e \/ gestante \/ tentante hoje? Descobriu quais s\u00e3o os principais desafios emocionais que essas m\u00e3es enfrentam no dia a dia? Essa escuta, por si s\u00f3, j\u00e1 pode ser de grande al\u00edvio para ela. Pode ser que, dessa conversa, voc\u00eas encontrem formas de facilitar e favorecer seu bem-estar emocional de forma pr\u00e1tica.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Quem cuida de quem cuida? Como ser rede de apoio para m\u00e3es?&nbsp;Aquela sua amiga que \u00e9 m\u00e3e, voc\u00ea j\u00e1 a convidou para um encontro? J\u00e1 ofereceu para ficar com as crian\u00e7as para que ela possa ter um momento para si mesma? J\u00e1 fez uma visita? Levou um prato ou um lanche para ela e as crias? Lavou uma lou\u00e7a na sua casa? Brincou com as crian\u00e7as enquanto ela fazia outra coisa? Ofereceu para levar ou buscar as crian\u00e7as na escola? Qualquer uma dessas atitudes pode ser o diferencial para um dia mais leve na vida dessa m\u00e3e.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Se voc\u00eas ainda far\u00e3o o parto, os papais e familiares podem cuidar da limpeza da casa, deixar marmitas prontas e congeladas para depois que m\u00e3e e beb\u00ea retornarem para a casa.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Se voc\u00ea \u00e9 o pai ou outro acompanhante da gestante no momento do parto, ou consultas com obstetra, cuide de ler e entender o plano de parto. Se ainda n\u00e3o tem, pesquise sobre o que \u00e9, auxilie a gestante a construir o dela. No dia do parto ser\u00e1 seu papel garantir que esse documento seja seguido e respeitado pelos profissionais de sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Nunca d\u00ea conselhos sem que sejam pedidos pela gestante ou pela m\u00e3e. Entenda que cada pessoa vai encontrar e construir seu pr\u00f3prio jeito de maternar. Antes, se abra para a escuta atenta, se coloque como ouvinte, sem julgamentos.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 E as pol\u00edticas p\u00fablicas voltadas para m\u00e3es e crian\u00e7as na sua cidade? J\u00e1 se atualizou sobre elas? Vagas em creches, centros materno-infantis, centros de sa\u00fade da mulher, entre outros, como andam por a\u00ed? Os pol\u00edticos que voc\u00ea apoia tem propostas voltadas para os cuidados com a maternidade e inf\u00e2ncias? \u00c9 nosso dever e direito, enquanto cidad\u00e3os, cobrar dos representantes do legislativo e executivo e n\u00e3o abrir m\u00e3o de nossos direitos b\u00e1sicos, reprodutivos e de prote\u00e7\u00e3o \u00e0 vida como sa\u00fade, educa\u00e7\u00e3o, cultura e lazer.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dicas para a sua sa\u00fade mental materna!<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Voc\u00ea pratica autocuidado na maternidade, ou todos os cuidados s\u00e3o apenas para o beb\u00ea? Saber se priorizar, dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s suas pr\u00f3prias demandas e desejos, usar seu tempo com voc\u00ea mesma, cuidar da sa\u00fade, da alimenta\u00e7\u00e3o, ter momentos agrad\u00e1veis pode ser algo muito significativo at\u00e9 mesmo para sua rela\u00e7\u00e3o com seu beb\u00ea. Ent\u00e3o, ainda que fa\u00e7a por voc\u00ea, seu filho ser\u00e1 beneficiado tamb\u00e9m.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 J\u00e1 pensou em procurar um atendimento de psicoterapia? Com tantas mudan\u00e7as acontecendo e outras tantas por vir, ang\u00fastias e anseios, buscar um espa\u00e7o de escuta e apoio profissional pode ser o diferencial para que tudo transcorra da melhor forma poss\u00edvel. Tornar-se m\u00e3e pode ser tamb\u00e9m um marco na vida em dire\u00e7\u00e3o ao rompimento ou repeti\u00e7\u00e3o de alguns ciclos nocivos, a psicoterapia pode ser um apoio importante nesse sentido.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Seus medos, desejos, ang\u00fastias, sentimentos, todos &#8211; s\u00e3o v\u00e1lidos! Eles merecem um espa\u00e7o na rotina, merecem ouvidos e colo tamb\u00e9m. Se permita.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u2022 Delegue &#8211; aprenda a delegar fun\u00e7\u00f5es que n\u00e3o dependem s\u00f3 de voc\u00ea. Assim, se libere para viver o que for do seu desejo e necessidade. Os outros ao redor precisam entender e se adaptar a novas demandas, j\u00e1 que agora voc\u00ea \u00e9 m\u00e3e, mas que \u00e9 muitas outras tamb\u00e9m!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Carta aberta de uma m\u00e3e para outras<\/strong> \ud83e\udec2\u2764\ufe0f<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Em tempo, alguns fatores que teriam um grande impacto na sa\u00fade mental materna como um todo.&nbsp;<br>O tema da sa\u00fade mental na materna \u00e9 assunto j\u00e1 gasto, conhecido por todos n\u00f3s, mas que normalmente tem poucos efeitos de fato na sociedade. N\u00f3s, m\u00e3es, precisamos de cuidados, que venham em forma de ajuda com a rotina dom\u00e9stica que nunca tem fim, de uma escuta atenta, de tempo de qualidade junto com outros adultos, de sermos convidadas para os mesmos eventos que costum\u00e1vamos ir quando ainda n\u00e3o t\u00ednhamos filhos, mesmo que formos recusar sempre. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Precisamos de empresas e pessoas que nos contratem, precisamos de aumento salarial que d\u00ea conta das despesas, mas n\u00e3o apenas! Queremos mais pol\u00edticas p\u00fablicas que protejam nossas vidas e a de nossas crias. Que n\u00e3o legislem sobre nossos corpos sem a nossa voz. Precisamos de cursos e institui\u00e7\u00f5es que nos recebam e recebam tamb\u00e9m nossos filhos, quando n\u00e3o h\u00e1 quem cuide. Precisamos normalizar amamentar em p\u00fablico, crian\u00e7as fazendo birras, voz alta e estridente de crian\u00e7as, roupa amassada, roupa com mancha de leite, de morango, de massinha de modelar. Precisamos de melhores sal\u00e1rios para nossas professoras e cuidadoras, mais vagas em escolas e creches. Precisamos de creches com mais livros, melhores estruturas. Precisamos de resili\u00eancia, flexibilidade, elasticidade e jogo de cintura de todos ao redor, e n\u00e3o apenas de nossa parte, boa vontade, vontade pol\u00edtica, a\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas. Menos flores de dia das m\u00e3es e mais pias e ch\u00e3os limpos, menos cobran\u00e7as e viol\u00eancia e mais escuta e colo. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Quem sabe, cuidando das m\u00e3es, n\u00e3o acabamos nos cuidados tamb\u00e9m?!&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u2b50Leia tamb\u00e9m:<br><\/strong><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/maternidade-real-2\/\">A maternidade real contada por mulheres reais <br><\/a><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/descobrindo-a-maternidade-quando-nasce-um-bebe-nasce-uma-mae\/\">Descobrindo a maternidade: quando nasce um beb\u00ea, nasce uma m\u00e3e<br><\/a><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/maternidade-real\/\">Relatos de mulheres sobre como \u00e9 a maternidade real!<br><\/a><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/mitos-da-maternidade\/\">Os 5 mitos mais comuns da maternidade <\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neste artigo, voc\u00ea vai ler sobre: A sobrecarga invis\u00edvel da maternidade e como ela impacta o dia a dia das m\u00e3es Por que a sa\u00fade mental materna ainda \u00e9 negligenciada \u2014 mesmo sendo essencial para toda a fam\u00edlia Dados importantes sobre sofrimento ps\u00edquico na gesta\u00e7\u00e3o e no p\u00f3s-parto O papel da rede de apoio e&#8230;  <a class=\"excerpt-read-more\" href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/saude-mental-materna-2\/\" title=\"Read Sa\u00fade mental materna: quem cuida de quem cuida?\">Leia mais &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":10379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[966,47,49],"tags":[17,78,48,702,1108],"class_list":["post-10378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento","category-familia","category-parentalidade","tag-familia","tag-maes","tag-maternidade","tag-saude-mental","tag-saude-mental-materna"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sa\u00fade mental materna: quem cuida de quem cuida? - Blog Leiturinha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quem cuida da m\u00e3e? 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