{"id":1263,"date":"2019-11-01T12:30:11","date_gmt":"2019-11-01T15:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/sou-vegetariana-sou-vegana-e-tambem-sou-mae\/"},"modified":"2024-12-04T12:05:09","modified_gmt":"2024-12-04T15:05:09","slug":"sou-vegetariana-sou-vegana-e-tambem-sou-mae","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/sou-vegetariana-sou-vegana-e-tambem-sou-mae\/","title":{"rendered":"Sou vegetariana, sou vegana e tamb\u00e9m sou m\u00e3e"},"content":{"rendered":"

Em uma fam\u00edlia, valores, cren\u00e7as e h\u00e1bitos, geralmente, s\u00e3o ensinados de pais para filhos, perpassando gera\u00e7\u00f5es. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 educa\u00e7\u00e3o alimentar, n\u00e3o seria diferente. <\/span>M\u00e3es e pais que seguem alguma dieta ou ideologia espec\u00edfica, como o vegetarianismo e veganismo, tendem a educar seus filhos de acordo com esse estilo de vida.<\/b> N\u00f3s conversamos com mam\u00e3es que adotam h\u00e1bitos alimentares sem consumo de carne ou alimentos de origem animal na educa\u00e7\u00e3o de seus filhos. Elas compartilharam com a gente suas experi\u00eancias, informa\u00e7\u00f5es, dicas e receitas, defendendo que <\/span>\u00e9 poss\u00edvel criar pequenos vegetarianos e veganos saud\u00e1veis e felizes!<\/b><\/p>\n

Conhe\u00e7a um pouco da rotina de mam\u00e3es veganas e vegetarianas<\/b><\/h2>\n
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Gerusa e a pequena Nicole. Foto de arquivo pessoal.<\/p><\/div>\n

Gerusa Matos<\/b> mora em Curitiba (PR), \u00e9 vegetariana h\u00e1 23 anos e h\u00e1 algum tempo que vem abolindo, tamb\u00e9m, demais alimentos de origem animal, como l\u00e1cteos e ovos, mantendo ainda o queijo, que consome raramente. Quando a pequena Nicole nasceu, Gerusa tomou uma decis\u00e3o: a filha seria criada de acordo com o veganismo, sem consumir qualquer alimento de origem animal. E assim foi. Hoje, com 1 ano e 3 meses, Nicole \u00e9 uma menina saud\u00e1vel que se alimenta super bem. Para Gerusa, as maiores dificuldades que enfrenta \u00e9 comer fora de casa e manter a pequena longe dos doces e industrializados, que tamb\u00e9m n\u00e3o est\u00e3o de acordo com a educa\u00e7\u00e3o alimentar que ela proporciona para a filha. Gerusa nunca sofreu qualquer resist\u00eancia por parte da fam\u00edlia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 cria\u00e7\u00e3o da sua pequena vegana, inclusive a festa de anivers\u00e1rio de 1 ano de Nicole foi 100% vegana e um sucesso entre amigos e familiares! Mas a m\u00e3e confessa que fica um pouco insegura ao pensar em como conversar com a filha quando ela ficar maiorzinha e questionar seus h\u00e1bitos alimentares, <\/span>\u201cpretendo que seja o mais natural poss\u00edvel, do tipo: n\u00f3s n\u00e3o comemos o porquinho porque ele \u00e9 nosso amigo…algo assim\u201d, afirma.<\/span><\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o aos aspectos financeiros e at\u00e9 mesmo do dia a dia da casa, Gerusa diz\u00a0que n\u00e3o sente qualquer dificuldade. O tempo de preparo de uma refei\u00e7\u00e3o com ou sem carne \u00e9 o mesmo e as compras no mercado ficam at\u00e9 mais em conta, \u201cacabamos comendo o mesmo que uma fam\u00edlia que come carne, s\u00f3 que sem a carne, ent\u00e3o \u00e9 mais barato\u201d relata. Para ela, informa\u00e7\u00e3o \u00e9 o mais importante, \u201c<\/span>\u00e9 preciso estar segura para n\u00e3o se deixar abater por pitacos e coment\u00e1rios. Quando a gente est\u00e1 segura de que est\u00e1 fazendo o certo e o melhor para nossos filhos, nada nos abala\u201d. Segundo ela, o<\/span>s grupos online de m\u00e3es veganas e vegetarianas tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos apoios para quem segue ou pretende seguir essa ideologia. L\u00e1, mulheres trocam experi\u00eancias, compartilham informa\u00e7\u00f5es e se ajudam mutuamente, com o intuito de criar crian\u00e7as com uma alimenta\u00e7\u00e3o mais sens\u00edvel e saud\u00e1vel. <\/span><\/p>\n

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Beatriz com os quitutes veganos da festa de 2 anos de sua pequena. Foto de arquivo pessoal.<\/p><\/div>\n

Beatriz Albuquerque<\/b> tamb\u00e9m integra esse time de mam\u00e3es. Ela, que mora em Sintra, Portugal, \u00e9 cel\u00edaca (intoler\u00e2ncia \u00e0 gl\u00faten) e h\u00e1 5 anos tornou-se vegetariana. Ap\u00f3s essa decis\u00e3o, Beatriz passou por duas gesta\u00e7\u00f5es vegetarianas e, hoje, cria as filhas Helena, de 2 anos, e J\u00falia, de 8 meses, com uma dieta ovovegetariana. Isso significa que suas pequenas nunca ingeriram nenhum tipo de carne ou derivados de leite de vaca, mas por orienta\u00e7\u00e3o pedi\u00e1trica, comem ovos, no entanto, apenas de proced\u00eancia conhecida: o quintal dos av\u00f3s. A mam\u00e3e vegetariana afirma que nunca encontrou nenhuma dificuldade, at\u00e9 porque as meninas ainda n\u00e3o v\u00e3o \u00e0 creche. Como ela trabalha em casa, consegue preparar as refei\u00e7\u00f5es diariamente, preferindo alimentos frescos e naturais, \u201csempre vale apostar no arroz com feij\u00e3o. Eu cozinho o feij\u00e3o com ab\u00f3bora e cenoura que \u00e9 para sempre estar refor\u00e7ado. A ab\u00f3bora se desfaz no caldo e a cenoura eu bato com o feij\u00e3o e incorporo ao caldo tamb\u00e9m. Sempre fa\u00e7o sopa com o m\u00e1ximo de legumes que eu tiver em casa. Tudo sempre fresquinho!\u201d, conta. Para as mam\u00e3es ou futuras mam\u00e3es que pretendem criar os filhos longe dos alimentos de origem animal, Beatriz d\u00e1 um recado: \u201csigam em frente e procurem orienta\u00e7\u00e3o pedi\u00e1trica ou de nutricionista especializado para que oriente uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e alguma vitamina se precisar. \u00c9 poss\u00edvel criarmos nossos filhos dentro dos nossos valores \u00e9ticos, mas tendo sempre ci\u00eancia de que s\u00e3o seres em crescimento e precisam de uma boa base alimentar!\u201d.<\/span><\/p>\n

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Marina com seus pequenos Rafael e Laura. Foto de arquivo pessoal.<\/p><\/div>\n

Marina de Alencar Capelini<\/b> mora em Recife, \u00e9 m\u00e9dica dermatologista, e est\u00e1 se especializando em Alimenta\u00e7\u00e3o Vegetariana e Nutri\u00e7\u00e3o Funcional (no final deste post ela d\u00e1 informa\u00e7\u00f5es e dicas para quem deseja eliminar os alimentos de origem animal da dieta dos filhos). Marina nos contou que \u00e9 ovolactovegetariana (consome ovos e l\u00e1cteos) desde os 15 anos e h\u00e1 5 anos, quando ficou gr\u00e1vida pela primeira vez, decidiu cortar de vez os alimentos de origem animal da sua vida, \u00a0tornando-se vegana. Hoje, ela \u00e9 m\u00e3e de Laura, de 4 anos, e de Rafael, de 1, e busca cri\u00e1-los dentro dessa ideologia. A pequena Laura teve uma introdu\u00e7\u00e3o alimentar vegana, mas por influ\u00eancia familiar passou a comer alguns derivados durante um tempo. Um ano depois, voltou para a dieta restrita, sem qualquer derivado. J\u00e1 o pequeno Rafael nunca chegou a consumir qualquer alimento de origem animal. Marina conta que seu pai \u00e9 vegetariano e seu marido tornou-se vegano, portanto a aceita\u00e7\u00e3o entre eles n\u00e3o \u00e9 um problema. No entanto, familiares mais distantes costumam criticar e questionar a escolha da fam\u00edlia. Para a mam\u00e3e, o maior desafio \u00e9 a socializa\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as, \u201cfrequentar ambientes onde n\u00e3o h\u00e1 op\u00e7\u00f5es veganas, visitar amiguinhos, ir \u00e0 festinhas. Al\u00e9m disso, como veganismo ultrapassa a quest\u00e3o alimentar, \u00a0muitas vezes \u00e9 complicado encontrar produtos de higiene para crian\u00e7as veganas\u201d. <\/span><\/p>\n

Outro desafio \u00e9 conversar com os filhos sobre o assunto. O ca\u00e7ula ainda \u00e9 muito novinho para entender que sua alimenta\u00e7\u00e3o se diferencia dos outros, mas a pequena Laura n\u00e3o s\u00f3 entende, como colabora e \u201cmilita\u201d pela causa, \u201cna cabe\u00e7a dela \u00e9 inadmiss\u00edvel que algu\u00e9m saiba a origem da carne e continue consumindo mesmo assim. Semana passada me pediu pra mandar \u2018um \u00e1udio\u2019 para a m\u00e3e da melhor amiga pra explicar a ela que n\u00e3o pode comer os animais. \u00c9 bem dif\u00edcil lidar. N\u00e3o sei como ser\u00e1 daqui pra frente, estamos tentando explicar a ela que a consci\u00eancia sobre o veganismo desperta em um momento diferente para cada pessoa e que precisamos respeitar. \u00c9 um \u00f3timo gancho para conversar sobre diferen\u00e7as e toler\u00e2ncia.\u201d, conta. Para m\u00e3es e pais que estejam pensando em seguir este caminho, Marina d\u00e1 um conselho:\u00a0<\/span><\/p>\n

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Detenha conhecimento sobre nutri\u00e7\u00e3o, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o seja da \u00e1rea. \u00a0Com isso voc\u00ea ter\u00e1 como argumentar com profissionais, familiares e curiosos. Todo vegano precisa, gostando ou n\u00e3o, \u00a0ser ativista, no sentido de que mais cedo ou mais tarde ser\u00e1 confrontado por pessoas que julgar\u00e3o sua escolha, e nesse momento vai precisar provar que sua decis\u00e3o\u00a0tem fundamento e respaldo. Quando envolvemos terceiros no nosso estilo de vida, que n\u00e3o tem, pelo menos enquanto pequeninos, autonomia para escolher, precisamos ter muita responsabilidade. Para mim, ter filhos saud\u00e1veis \u00e9 muito importante para respaldar minhas escolhas e prova de que crian\u00e7as podem ser vegetarianas sem qualquer \u00f4nus \u00e0 sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Menos comida \u201cde pacote\u201d, mais comida feita em casa<\/b><\/h2>\n

Independente dos h\u00e1bitos alimentares da fam\u00edlia ou os motivos que levaram a adotar determinada dieta, \u00e9 importante que m\u00e3es e pais estejam cientes de que a sa\u00fade do filho deve estar em primeiro lugar.<\/b> Por isso, ao escolher criar seu filho dentro do vegetarianismo ou veganismo, <\/span>busque acompanhamento profissional e especializado<\/b>. Para a m\u00e9dica Marina de Alencar Capelini, as maiores dificuldades ainda s\u00e3o o desconhecimento e preconceito que cerceiam o tema, \u201cos profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade em geral ainda s\u00e3o muito despreparados para lidar com crian\u00e7as vegetarianas e, muitas vezes, desestimulam as m\u00e3es a seguir a dieta vegetariana\/vegana dizendo que esta causar\u00e1 danos aos filhos.\u201d. Por esse motivo, <\/span>informa\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante<\/b>. \u00c9 preciso entender que tanto a dieta vegetariana\/vegana, quanto a alimenta\u00e7\u00e3o com carne admitem uma enorme gama de possibilidades, desde uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada at\u00e9 o consumo desenfreado de industrializados, ultraprocessados, a\u00e7\u00facar e gordura. \u00c9 a\u00ed que entra o papel do profissional que vai orientar o consumo de alimentos frescos, sazonais, locais, diversificados e, se poss\u00edvel, org\u00e2nicos e integrais. <\/span><\/p>\n