{"id":2433,"date":"2018-01-19T18:18:47","date_gmt":"2018-01-19T20:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/dicas-praticas-para-tornar-a-lancheira-do-seu-pequeno-mais-saudavel\/"},"modified":"2024-12-04T14:01:02","modified_gmt":"2024-12-04T17:01:02","slug":"dicas-praticas-para-tornar-a-lancheira-do-seu-pequeno-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/dicas-praticas-para-tornar-a-lancheira-do-seu-pequeno-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Dicas pr\u00e1ticas para tornar a lancheira do seu pequeno mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Op\u00e7\u00f5es de lanches saud\u00e1veis para escola \u00e9 fundamental para incentivar os pequenos a comer bem<\/b><\/h2>\n

A import\u00e2ncia de desenvolver h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis desde cedo, \u00e9 um tema recorrente quando tratamos da sa\u00fade e do desenvolvimento dos nossos pequenos e pequenas. Inclusive, j\u00e1 falamos diversas vezes sobre este assunto aqui no <\/span>Blog da Leiturinha<\/b>, desde a <\/span>introdu\u00e7\u00e3o alimentar<\/span><\/a> at\u00e9 <\/span>como lidar com crian\u00e7as que comem mal<\/span><\/a>. O fato \u00e9 que \u00e9 preciso muito empenho, dedica\u00e7\u00e3o e criatividade para incentivar as crian\u00e7as a incluir alimentos nutritivos e saud\u00e1veis em suas rotinas. O primeiro passo para isso, \u00e9 n\u00f3s mesmos, adultos, mantermos uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e bem colorida, afinal, o exemplo \u00e9 sempre um \u00f3timo incentivo para os pequenos. Outro ponto importante \u00e9 estar atento(a) a cada uma das refei\u00e7\u00f5es do seu filho, isso inclui o que ele come enquanto n\u00e3o est\u00e1 em casa tamb\u00e9m. Principalmente, na escola, uma vez que \u00e9 l\u00e1 que ele passa a maior parte do dia.<\/strong> Pensando nisso, preparamos algumas dicas importantes para preparar a lancheira dos pequenos, com op\u00e7\u00f5es de lanches saud\u00e1veis para escola.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 importante considerar no momento de preparar a lancheira dos pequenos? <\/b><\/h2>\n

N\u00f3s sabemos que a principal vil\u00e3 da lancheira das crian\u00e7as<\/a> \u00e9 a falta de tempo. Na correria do dia a dia, muitos pais e m\u00e3es t\u00eam que se virar em mil para dar conta de tudo a tempo e, por isso, acabam optando por lanches mais r\u00e1pidos e pr\u00e1ticos<\/strong>, como industrializados, empacotados, ultraprocessados\u2026 Enfim, solu\u00e7\u00f5es simples para rotinas corridas. No entanto, essas op\u00e7\u00f5es cont\u00eam altas taxas de a\u00e7\u00facar, gordura e conservantes e tem pouqu\u00edssimo valor nutricional. Para ajud\u00e1-lo(a) a pensar em op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e n\u00e3o menos pr\u00e1ticas, n\u00f3s preparamos algumas dicas. Confira: <\/strong><\/span><\/p>\n

– Primeiro, sempre considere o per\u00edodo em que seu pequeno estuda<\/strong> (manh\u00e3 ou tarde) e a refei\u00e7\u00e3o que ele fez antes de ir para a escola (caf\u00e9 da manh\u00e3 ou almo\u00e7o); <\/span><\/p>\n

– Procure balancear a lancheira do seu filho com alimentos de cada grupo alimentar<\/strong>: uma fonte de prote\u00edna ou l\u00e1cteo, uma fruta ou legume natural, um carboidrato e uma bebida para hidratar;<\/span><\/p>\n

– A escolha da lancheira tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a conserva\u00e7\u00e3o dos alimentos<\/strong>. Se optar por uma lancheira t\u00e9rmica, lembre-se de higieniza-la diariamente e deix\u00e1-la na geladeira na noite anterior para que ela conserve a temperatura por mais tempo.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Envolva o pequeno no momento de preparar o lanche da escola<\/strong>. Pe\u00e7a a sua opini\u00e3o e o inclua em partes do processo. Essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de incentivar sua autonomia e despertar o interesse por uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e balanceada; <\/span><\/p>\n