{"id":2534,"date":"2022-09-20T19:30:24","date_gmt":"2022-09-20T22:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/mommy-burnout-o-esgotamento-de-maes-sobrecarregadas\/"},"modified":"2024-12-04T14:01:32","modified_gmt":"2024-12-04T17:01:32","slug":"mommy-burnout-o-esgotamento-de-maes-sobrecarregadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/mommy-burnout-o-esgotamento-de-maes-sobrecarregadas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a o Mommy Burnout o esgotamento das m\u00e3es sobrecarregadas"},"content":{"rendered":"

Sentir-se cansado(a) ap\u00f3s um longo dia de trabalho, seja dentro ou fora de casa, \u00e9 normal. Afinal, quem nunca sonhou em terminar todas as tarefas, tomar um banho e se jogar na cama? Diante da vida agitada, esse sentimento costuma ser recorrente, especialmente para as m\u00e3es<\/strong>. No entanto, quando essa sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o torna-se constante, gerando estresse<\/a>, desmotiva\u00e7\u00e3o e problemas no cotidiano, \u00e9 o momento de refletir sobre as causas e consequ\u00eancias dessa exaust\u00e3o. \ud83d\ude13 Por isso, vamos falar sobre mommy burnout e o esgotamento de m\u00e3es sobrecarregadas?<\/strong><\/p>\n

Leia mais:
\n\ud83d\udc49 As m\u00e3es tamb\u00e9m precisam de f\u00e9rias!<\/a>
\n\ud83d\udc49 Maternidade real: a vis\u00e3o de mulheres reais sobre ser m\u00e3e<\/a>
\n\ud83d\udc49 Sobre criar um filho sozinho(a): todo respeito \u00e0s m\u00e3es, pais e av\u00f3s solo<\/a><\/em><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em S\u00edndrome de Burnout?<\/h2>\n

Em ingl\u00eas, burnout<\/em> significa exaust\u00e3o, depress\u00e3o, fadiga. Conhecida tamb\u00e9m como s\u00edndrome do esgotamento profissional, a S\u00edndrome de Burnout \u00e9 um dist\u00farbio ps\u00edquico marcado pela sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o, tens\u00e3o emocional e estresse cr\u00f4nico gerados pela dedica\u00e7\u00e3o excessiva ao trabalho. Basicamente, \u00e9 quando um trabalhador passa por um estado de estresse t\u00e3o grande que n\u00e3o aguenta a press\u00e3o e \u201cpifa\u201d.<\/p>\n

Quando isso acontece, muitas vezes, \u00e9 necess\u00e1rio at\u00e9 um afastamento do trabalho e\/ou licen\u00e7a m\u00e9dica. As pessoas que, geralmente, tendem a passar por este quadro ps\u00edquico s\u00e3o os profissionais mais dedicados e perfeccionistas, que exigem demais de si mesmos para alcan\u00e7ar seus objetivos, ou aqueles que est\u00e3o passando por cobran\u00e7a excessiva no ambiente de trabalho.<\/p>\n

Mommy Burnout: a s\u00edndrome do esgotamento na maternidade<\/h2>\n

Fazendo um paralelo com a s\u00edndrome do esgotamento profissional, nos Estados Unidos j\u00e1 se usa o termo Mommy Burnout para se referir \u00e0 exaust\u00e3o e estresse cr\u00f4nicos de m\u00e3es sobrecarregadas<\/a> em sua rotina materna. Mais uma vez, sentir-se cansada ao final de um longo dia \u00e9 natural, desde que a exaust\u00e3o n\u00e3o vire algo constante, atrapalhando as demais atividades e fazendo com que a m\u00e3e perca seu interesse e motiva\u00e7\u00e3o por coisas que antes gostava de fazer.<\/p>\n

Assim como no Burnout profissional, o quadro acontece mais comumente com m\u00e3es que se cobram demais para atingir uma expectativa irreal de “maternidade perfeita”. \u00c9 imposs\u00edvel ser uma m\u00e3e 100% boa em 100% do tempo. Al\u00e9m do esgotamento constante, o Mommy Burnout tamb\u00e9m vem acompanhado de outros sintomas, como irritabilidade, falta de interesse, motiva\u00e7\u00e3o e prop\u00f3sito, falta de prazer no cuidado com os pequenos e pequenas, al\u00e9m de pensamentos negativos frequentes. Claro que esses sintomas podem fazer parte de nossas vidas em determinados momentos, por isso \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o \u00e0 intensidade e frequ\u00eancia desses sentimentos para saber quando \u00e9 o momento de buscar ajuda profissional.<\/p>\n

3 formas de aliviar o estresse e a press\u00e3o da maternidade<\/h2>\n

\u00c9 inevit\u00e1vel fugir da sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e culpa que pega as mam\u00e3es vez ou outra, mas existem algumas formas de tornar a rotina<\/a> mais leve e prazerosa, para que o lado bom da maternidade possa sempre superar qualquer eventualidade do cotidiano. Confira algumas formas de passar longe do Mommy Burnout:<\/p>\n

1. Pe\u00e7a e, principalmente, aceite ajuda. Entenda que voc\u00ea n\u00e3o precisa (e nem consegue) dar conta de tudo sozinha<\/a>. Divida as tarefas da casa e os cuidados dos filhos com o companheiro e sempre conte com a ajuda de familiares e amigos de confian\u00e7a.<\/p>\n

2. Mantenha relacionamentos fora do seu grupo de maternidade. Tenha amigos para sair de vez em quando, tomar um caf\u00e9, ir a um bar e jogar conversa fora sobre assuntos que n\u00e3o sejam apenas fraldas<\/a>, filhos e mamadeiras.<\/p>\n

3. Reserve um tempo s\u00f3 para voc\u00ea! Que seja 30 minutos para tomar um bom banho, ler um livro, se exercitar ou apenas ficar sozinha e em sil\u00eancio, Enfim, o que for poss\u00edvel. Aproveite as outras pessoas que podem dar uma olhadinha no pequeno vez ou outra e use o tempo para voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sentir-se cansado(a) ap\u00f3s um longo dia de trabalho, seja dentro ou fora de casa, \u00e9 normal. Afinal, quem nunca sonhou em terminar todas as tarefas, tomar um banho e se jogar na cama? Diante da vida agitada, esse sentimento costuma ser recorrente, especialmente para as m\u00e3es. No entanto, quando essa sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o torna-se constante,… Leia mais »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":2535,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[494,42,78,495,48,496,497,378,498],"class_list":["post-2534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familia","tag-estresse","tag-filhos","tag-maes","tag-maes-sobrecarregadas","tag-maternidade","tag-maternidade-real","tag-mommy-burnout","tag-sentimentos","tag-sindrome-de-burnout"],"yoast_head":"\nMommy Burnout: o esgotamento de m\u00e3es sobrecarregadas | Leiturinha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda o que \u00e9 o Mommy Burnout: a exaust\u00e3o e o estresse cr\u00f4nicos de m\u00e3es sobrecarregadas. 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