{"id":2577,"date":"2019-05-21T21:20:50","date_gmt":"2019-05-22T00:20:50","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/mindfulness\/"},"modified":"2024-12-04T14:01:45","modified_gmt":"2024-12-04T17:01:45","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness: O que \u00e9 e como ele pode ajudar na cria\u00e7\u00e3o dos filhos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea \u00e9 um daqueles pais que se preocupam com a qualidade do tempo que passa com seu filho? Se sua resposta \u00e9 sim, o mindfulness pode se tornar seu grande aliado.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na maioria das vezes, estamos no &#8220;piloto autom\u00e1tico&#8221; e reagimos reativamente, ao inv\u00e9s de receptivamente. Somos impulsionados por padr\u00f5es mentais, preocupados com um futuro que nunca chega e um passado que n\u00e3o est\u00e1 mais acontecendo.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><b>O que \u00e9 Mindfulness?<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><b>Mindfulness<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tamb\u00e9m conhecido como <\/span><b>aten\u00e7\u00e3o plena<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00e9 um estado de consci\u00eancia do momento presente. \u00c9 a capacidade de viver, momento a momento, observando a situa\u00e7\u00e3o presente com curiosidade, aceita\u00e7\u00e3o e livre de julgamentos. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No v\u00eddeo abaixo, produzido pela <\/span><a href=\"https:\/\/www.phitters.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Phitters<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, a psic\u00f3loga e instrutora de mindfulness, pela Mindful Schools da Calif\u00f3rnia, Fabiana Saes, explica como esta pr\u00e1tica pode ser aplicada na cria\u00e7\u00e3o dos filhos.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do Mindfulness para pais e filhos\" width=\"680\" height=\"383\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Fm-3QVQ4ubI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 reparou que quando vivemos uma situa\u00e7\u00e3o complicada, nossa inten\u00e7\u00e3o e rea\u00e7\u00e3o natural \u00e9 querer afastar aquilo? Por\u00e9m, quando praticamos a <\/span><b>aten\u00e7\u00e3o plena<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ela nos ajuda a enfrentar a situa\u00e7\u00e3o como \u00e9, sem desviar-se. Isso envolve o trabalho de voltar para si mesmo e perceber o momento, da maneira como nos \u00e9 apresentado, e n\u00e3o como esper\u00e1vamos que fosse.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como pais, talvez a coisa mais preciosa que possamos dar aos nossos filhos, seja nossa presen\u00e7a plena. Mas, s\u00f3 podemos dar aos nossos filhos o que damos primeiro a n\u00f3s mesmos!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 medida que nos tornamos conscientes de nossas necessidades mais profundas, atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de mindfulness, diminu\u00edmos a <\/span><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/6-frases-que-indicam-que-o-seu-filho-esta-ansioso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e conseguimos atender as necessidades mais profundas dos nossos filhos tamb\u00e9m. Quando paramos de criar expectativas irrealistas, ficamos mais dispon\u00edveis para eles, vendo e amando-os cada vez mais como eles realmente s\u00e3o, e n\u00e3o como gostar\u00edamos que fossem.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/seu-filho-nao-precisa-ser-o-que-voce-espera-dele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Seu filho n\u00e3o precisa ser o que voc\u00ea espera dele<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muitas vezes, tentamos nos manter em um padr\u00e3o muito alto, lutando para sermos pais &#8220;perfeitos&#8221;. O mindfulness engloba a realidade e a sabedoria da m\u00e3e ou pai &#8220;bom o suficiente&#8221;, reconhecendo que, independentemente de nossas melhores inten\u00e7\u00f5es, momentos de imperfei\u00e7\u00e3o e falhas, s\u00e3o inevit\u00e1veis. Desenvolvemos assim a autocompaix\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nossas crian\u00e7as precisam saber que falhamos. Al\u00e9m disso, se tentarmos negar essa realidade, nossos filhos n\u00e3o recebem um modelo aut\u00eantico do que \u00e9 ser humano. Quando ocorrem inevit\u00e1veis \u200b\u200bmomentos de imperfei\u00e7\u00e3o e falhas, surgem as oportunidades de compaix\u00e3o, aprendizado, repara\u00e7\u00e3o, perd\u00e3o, humor, honestidade e bondade. Quando os pais praticam mindfulness, os filhos passam a ser influenciados, e aprendem tamb\u00e9m a viver o momento presente.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/os-pais-tambem-pedem-desculpas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um ensinamento para a vida: Os pais tamb\u00e9m pedem desculpas<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mindfulness nem sempre \u00e9 uma coisa f\u00e1cil de fazer, especialmente se nunca experimentamos algo assim antes, ou se estamos passando por dor intensa ou emo\u00e7\u00f5es fortes. Mas as t\u00e9cnicas necess\u00e1rias para cultivar maior aten\u00e7\u00e3o plena s\u00e3o simples. \u00c0 medida que o tempo avan\u00e7a, a aten\u00e7\u00e3o plena torna-se mais f\u00e1cil de desenvolver, torna-se um h\u00e1bito muito maior que nosso estado normal de distra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2>Mindfulness para os pequenos em casa<\/h2>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-14521 size-thumbnail alignleft\" src=\"https:\/\/blog-leiturinha-novo.s3.us-east-1.amazonaws.com\/production\/uploads\/2023\/05\/fotos-curadoria.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/>\n<p>Atrav\u00e9s de 50 cartas com linguagem clara os pequenos ir\u00e3o, de maneira divertida, entender a import\u00e2ncia da aten\u00e7\u00e3o e da concentra\u00e7\u00e3o em seu cotidiano e perceber os reflexos deste exerc\u00edcio no seu desenvolvimento e aprendizagem. Brincando de Mindfulness, convida os pequenos a prestarem mais aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo e ao mundo ao redor de maneira a ficarem tamb\u00e9m atentos \u00e0s pr\u00f3prias escolhas. As cartas contam com atividades que regulam a respira\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e prop\u00f5e discuss\u00f5es sobre os sentimentos. Contribui, tamb\u00e9m, para melhoria da ansiedade, do sono e da criatividade e aprimorando as habilidades sociais e emocionais, afetando positivamente a sa\u00fade e o bem-estar do pequeno e de toda fam\u00edlia.<\/p>\n<p>Gostou? A caixinha <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/loja\/brincando-de-mindfulness\/?src=bgs_mindfulness_o_que_e&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=materia_de_blog&amp;utm_campaign=bgs_mindfulness_o_que_e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Brincando com Mindfulness<\/a> est\u00e1 dispon\u00edvel na <a href=\"https:\/\/loja.leiturinha.com.br\/?src=bgs_mindfulness_o_que_e_e_como_ele_pode_ajudar_na_criacao_dos_filhos&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=materia_de_blog&amp;utm_campaign=bgs_mindfulness_o_que_e_e_como_ele_pode_ajudar_na_criacao_dos_filhos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Loja Leiturinha<\/a>!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Leia tamb\u00e9m:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: left;\"><em><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/bebe-imaginado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Beb\u00ea imaginado X Beb\u00ea real: das expectativas \u00e0 realidade<\/a><\/em><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: left;\"><em><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/mommy-burnout-o-esgotamento-de-maes-sobrecarregadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mommy Burnout: o esgotamento de m\u00e3es sobrecarregadas<\/a><\/em><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/rede-de-apoio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Rede de apoio: ajudar uma m\u00e3e \u00e9, acima de tudo, saber ouvir<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea \u00e9 um daqueles pais que se preocupam com a qualidade do tempo que passa com seu filho? 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