{"id":2673,"date":"2018-04-03T18:51:19","date_gmt":"2018-04-03T21:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/5-formas-de-aliviar-a-ansiedade-e-estresse-materno\/"},"modified":"2024-12-04T14:02:15","modified_gmt":"2024-12-04T17:02:15","slug":"5-formas-de-aliviar-a-ansiedade-e-estresse-materno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/5-formas-de-aliviar-a-ansiedade-e-estresse-materno\/","title":{"rendered":"5 formas de aliviar a ansiedade e o estresse materno"},"content":{"rendered":"

Junto com os filhos, vem tamb\u00e9m a nova <\/span>rotina<\/span><\/a>, os dias cheios de barulho e alegria, os desafios, a dupla ou at\u00e9 tripla jornada, as descobertas, as incertezas e inseguran\u00e7as, os momentos repletos de carinho, os aprendizados, as pequenas e grandes conquistas, os <\/span>medos<\/span><\/a>, as fortes <\/span>emo\u00e7\u00f5es<\/span><\/a> e\u2026 a <\/span>ansiedade<\/a> e estresse. Sim! N\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil se equilibrar entre os diferentes pap\u00e9is e tarefas que a maternidade traz \u00e0 tona, e \u00e9 comum que algumas vezes, as m\u00e3es se encontrem em momentos de ansiedade e estresse. Mas e a\u00ed? Como aliviar esses sentimentos que, \u00e0s vezes, insistem em permanecer? <\/span><\/p>\n

1. Respirar<\/b><\/h2>\n

Pode parecer \u00f3bvio, afinal, n\u00f3s n\u00e3o respiramos o tempo todo? Mas, de fato, res-pi-rar, prestando aten\u00e7\u00e3o no entrar e sair do ar pelas narinas. Sentindo o peito inchar e murchar a cada inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o. Esse \u00e9 um exerc\u00edcio que pode ter mais efeitos do que voc\u00ea imagina. Se voc\u00ea \u00e9 adepta do <\/span>yoga<\/span><\/a> ou da <\/span>medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>, com certeza, j\u00e1 sentiu o que alguns minutos inspirando e expirando lentamente podem fazer por voc\u00ea. Mas, se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 adepta \u00e0 essas pr\u00e1ticas, basta se sentar por alguns instantes, seja no sof\u00e1 da sala, na cama ou at\u00e9 em um cantinho na cozinha. Se permita ter esse momento s\u00f3 para voc\u00ea. Feche os olhos e fa\u00e7a 3, 5, 10, 30 grandes respira\u00e7\u00f5es, o quanto for suficiente para voc\u00ea colocar a cabe\u00e7a no lugar e pensar no pr\u00f3ximo passo, com mais calma, cautela e lucidez. <\/span><\/p>\n

2. Colorir<\/b><\/h2>\n

N\u00e3o precisa nem se preocupar em comprar aqueles livros de colorir que estiveram em alta h\u00e1 um tempo atr\u00e1s. Pode ser aquela revistinha do seu filho mesmo ou at\u00e9 uma imagem impressa. Voc\u00ea pode fazer isso sozinha ou junto com o seu pequeno. Mas o simples ato de se dedicar a algo t\u00e3o simples e manual como colorir, j\u00e1 pode ser uma \u00f3tima maneira de se acalmar e se organizar, al\u00e9m de ser um delicioso e divertido momento compartilhado com o seu pequeno. <\/span><\/p>\n