{"id":3066,"date":"2018-09-04T19:19:34","date_gmt":"2018-09-04T22:19:34","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/atividades-fisicas-para-cada-faixa-etaria\/"},"modified":"2024-12-04T14:05:44","modified_gmt":"2024-12-04T17:05:44","slug":"atividades-fisicas-para-cada-faixa-etaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/atividades-fisicas-para-cada-faixa-etaria\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas ideais para cada faixa et\u00e1ria"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">No Brasil estima-se que 7,3% das crian\u00e7as menores de cinco anos estejam acima do peso. Na Am\u00e9rica do Sul, s\u00e3o 2,5 milh\u00f5es de crian\u00e7as com sobrepeso ou obesidade. Os principais fatores para esse cen\u00e1rio s\u00e3o <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/category\/desenvolvimento\/alimentacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimenta\u00e7\u00e3o <\/a>e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Incentivar os pequenos a come\u00e7arem desde cedo a praticar uma atividade \u00e9 essencial para que elas se habituem com um estilo de vida ativo. Com o compromisso de ajudar as fam\u00edlias e frear o aumento da <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/obesidade-infantil-pode-prejudicar-o-aprendizado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">obesidade infantil<\/a>, a <strong>Sociedade Brasileira de Pediatria<\/strong> criou o <a href=\"http:\/\/www.sbp.com.br\/fileadmin\/user_upload\/19890e-MO-Promo_AtivFisica_na_Inf_e_Adoles-2.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Manual de Atividades F\u00edsicas da SBP<\/a> com recomenda\u00e7\u00f5es das melhores atividades para crian\u00e7as. Fizemos aqui uma sele\u00e7\u00e3o do tempo recomendado de atividade para cada faixa et\u00e1ria:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Beb\u00eas<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">O incentivo \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas deve vir literalmente de ber\u00e7o. Para os pediatras, mesmo beb\u00eas que n\u00e3o come\u00e7aram a se arrastar devem ser estimulados a tarefas como alcan\u00e7ar objetos, puxar, empurrar, mover a cabe\u00e7a, corpo e membros. Pequenas atividades v\u00e1rias vezes ao dia. Crian\u00e7as que j\u00e1 engatinham ou se arrastam devem ser encorajadas a explorar ambientes seguros e supervisionados. As crian\u00e7as que j\u00e1 andam podem ser incentivadas a realizar atividades leves, como se mover, rolar, brincar, e at\u00e9 mais en\u00e9rgicas como pular e correr por uma m\u00e9dia de 3h por dia.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/confira-20-brincadeiras-para-bebes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Confira 20 brincadeiras para beb\u00eas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>3 at\u00e9 5 anos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">As crian\u00e7as dessa faixa et\u00e1ria devem fazer pelo menos 3h de atividades f\u00edsicas de qualquer intensidade distribu\u00eddas ao longo do dia. Atividades que tamb\u00e9m estimulem a coordena\u00e7\u00e3o motora, como jogos com bola ou <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/beneficios-de-andar-de-bicicleta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">andar de bicicleta<\/a> s\u00e3o essenciais. Pode-se incluir nessas brincadeiras atividades com \u00e1gua, jogos de perseguir, apostar corrida ou at\u00e9 uma guerra de bexigas d\u2019\u00e1gua. Nessa idade tamb\u00e9m j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel introduzir as crian\u00e7as \u00e0s atividades estruturadas, como nata\u00e7\u00e3o, <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/descubra-os-beneficios-do-yoga-para-criancas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga<\/a>, dan\u00e7as, lutas e esportes coletivos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>6 at\u00e9 19 anos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sim, a recomenda\u00e7\u00e3o da Sociedade de Pediatria para a pr\u00e1tica de atividades \u00e9 a mesma dos 6 anos at\u00e9 a adolesc\u00eancia. Esse grupo deve fazer pelo menos 1h por dia de atividades de intensidade moderada. Segundo os pediatras da Sociedade, as atividades intensas ajudam no fortalecimento e desenvolvimento de m\u00fasculos e ossos e devem ser feitas pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Dentro dessas atividades se enquadram esportes como futebol, v\u00f4lei, nata\u00e7\u00e3o, handebol e ciclismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Leia tamb\u00e9m:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/15-brincadeiras-para-fazer-com-as-criancas-antes-que-elas-crescam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">15 brincadeiras para fazer com as crian\u00e7as antes que elas cres\u00e7am<\/a><\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/corrida-cartoon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PlayKids na 8\u00aa Corrida Cartoon Network S\u00e3o Paulo<\/a><\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em><a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/os-beneficios-das-brincadeiras-com-certos-riscos-para-os-pequenos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A import\u00e2ncia de deixar as crian\u00e7as correrem riscos<\/a><\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No Brasil estima-se que 7,3% das crian\u00e7as menores de cinco anos estejam acima do peso. 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