{"id":3261,"date":"2024-02-13T20:43:49","date_gmt":"2024-02-13T23:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/lidar-com-a-ansiedade\/"},"modified":"2024-12-04T14:06:45","modified_gmt":"2024-12-04T17:06:45","slug":"lidar-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/lidar-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como ajudar sua crian\u00e7a a lidar com a ansiedade?"},"content":{"rendered":"

T\u00e1 chegando? Vai demorar? T\u00e1 na hora? Enquanto cresce, a crian\u00e7a experimenta situa\u00e7\u00f5es novas o tempo inteiro. Isso \u00e9 mais do que suficiente para ela criar muita expectativa, \u00e0s vezes at\u00e9 demais. Como ajudar a crian\u00e7a a lidar com a ansiedade?<\/p>\n

Em primeiro lugar, precisamos lembrar que ansiedade \u00e9 um sentimento natural. Por mais que pare\u00e7a ser ruim, \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica importante. \u00c9 ela que desperta um \u201csistema de alarme\u201d no organismo que ajuda a pessoa a lidar com situa\u00e7\u00f5es de amea\u00e7a ou perigo.<\/p>\n

No entanto, isso pode sair do controle \u2013 interferindo na rotina. Uma vez que a ansiedade bate, a crian\u00e7a (e qualquer outra pessoa) pode sentir sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas como batimento card\u00edaco acelerado, m\u00e3os suadas, tremores, falta de ar e at\u00e9 tonturas.<\/p>\n

Mudar de escola ou de cidade, por exemplo, pode soar como amea\u00e7a para a crian\u00e7a, e \u00e9 preciso que ela lide com isso. Al\u00e9m do mais, para a crian\u00e7a ansiosa, o tempo passa mais devagar. At\u00e9 algo bom, como a espera por um presente, pode causar uma ansiedade sem tamanho.<\/p>\n

Veja 4 dicas que podem ajudar seu filho a lidar com a ansiedade:<\/h2>\n

1. Brincar de relaxar<\/h3>\n

Quando a ansiedade parece estar demais, o relaxamento pode ser o melhor caminho. Portanto, ensinar a crian\u00e7a um t\u00e9cnica simples de respira\u00e7\u00e3o ajuda bastante a lidar com a ansiedade. Pe\u00e7a para ela respirar fundo por alguns instantes, pensando em coisas boas ou em algum lugar que traga tranquilidade (pode ser a praia, um passeio, etc). Essa t\u00e9cnica ajuda a reverter sensa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis e a acalmar a mente.<\/p>\n

2. Treinamentos<\/h3>\n

Se a crian\u00e7a tem medo de elevador, n\u00e3o precisa pegar escada com ela. Segurar a m\u00e3o dela e manter tranquilamente o trajeto at\u00e9 o andar certo pode funcionar. Assim, fica a mensagem: se sentir ansioso \u00e9 normal, mas n\u00e3o \u00e9 preciso evitar algo por conta disso. Sem confrontar, sem evitar, e respeitando o tempo de cada crian\u00e7a, reduz-se as chances da ansiedade ir al\u00e9m do normal e causar alguma fobia.<\/p>\n

3. Conversa<\/h3>\n

A melhor maneira de ajudar o seu filho \u00e9 reconhecer o que est\u00e1 acontecendo. Falar sobre seus sintomas e sobre situa\u00e7\u00f5es que os causam pode ser um bom come\u00e7o. Da mesma forma, explicar a import\u00e2ncia e a fun\u00e7\u00e3o da ansiedade tamb\u00e9m ajuda. Outro jeito de abrir espa\u00e7o para esse di\u00e1logo \u00e9 falar sobre suas pr\u00f3prias preocupa\u00e7\u00f5es e como voc\u00ea foi capaz de super\u00e1-las. Acima de tudo, \u00e9 sempre importante escutar o que seu filho tem a dizer.<\/p>\n

4. Os livros<\/h3>\n

Os livros podem ser uma \u00f3tima maneira de demonstrar para as crian\u00e7as maneiras de verbalizar suas experi\u00eancias e dizer o que e porque est\u00e3o sentindo. Hist\u00f3rias tem o poder de dar entendimento para situa\u00e7\u00f5es de ordem emocional dif\u00edceis, e a empatia pelos personagens dos livros pode ajudar sua crian\u00e7a a lidar melhor com pensamentos. Vamos ver algumas dicas da Loja Leiturinha<\/a>?<\/p>\n

\u27a1\ufe0f O Monstro das Cores<\/h3>\n
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O Monstro das Cores \u00e9 um livro em Pop-up super interativo que fala da busca de sentido sobre nossos sentimentos e emo\u00e7\u00f5es. O monstro das cores bagun\u00e7ou as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e agora n\u00e3o consegue mais dizer o que sente, como ele conseguir\u00e1 colocar tudo no lugar?<\/p>\n

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\u27a1\ufe0f Meu Irm\u00e3o \u00e9 um Abacate<\/h3>\n
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O livro Meu Irm\u00e3o \u00e9 um Abacate fala sobre a espera e a expectativa, o desconhecido pode parecer meio estranho, mas \u00e9 muito mais f\u00e1cil lidar com ele quando estamos perto de quem amamos.<\/p>\n

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\u27a1\ufe0f Portas<\/h3>\n
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O livro Portas \u00e9 um Original Leiturinha que conta a hist\u00f3ria de Hugo, um menino que est\u00e1 aprendendo a lidar com seus sentimentos. Estando chateado com algum acontecimento na escola, Hugo decide fechar a porta de seu quarto e se afastar das outras pessoas de casa. Aos poucos, o menino percebe que fechar a porta foi necess\u00e1rio naquele momento, mas que as portas dos pais e da irm\u00e3 estar\u00e3o sempre abertas para que ele seja amparado nas situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n

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Temos alguns posts que tamb\u00e9m podem ajudar:<\/em><\/p>\n