{"id":4072,"date":"2023-02-27T12:00:37","date_gmt":"2023-02-27T15:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/meu-filho-dorme-mal-5-dicas-para-noites-mais-tranquilas\/"},"modified":"2024-09-24T16:04:21","modified_gmt":"2024-09-24T19:04:21","slug":"meu-filho-dorme-mal-5-dicas-para-noites-mais-tranquilas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/meu-filho-dorme-mal-5-dicas-para-noites-mais-tranquilas\/","title":{"rendered":"Como fazer uma crian\u00e7a dormir: dicas para a hora do sono"},"content":{"rendered":"

Como fazer uma crian\u00e7a dormir<\/b>? \ud83d\ude34 Se essa pergunta n\u00e3o sai da sua cabe\u00e7a, \u00e9 bom prestar aten\u00e7\u00e3o nas informa\u00e7\u00f5es que temos para voc\u00ea! O sono \u00e9 importante para que o desenvolvimento mental e f\u00edsico das crian\u00e7as ocorra de forma saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

No entanto, alguns pequenos e pequenas demonstram dificuldade para dormir ou acordam v\u00e1rias vezes durante a noite. Se voc\u00ea convive com crian\u00e7as, sabe do que estamos falando!<\/span><\/p>\n

5 dicas de como fazer uma crian\u00e7a dormir<\/span><\/h2>\n

Em primeiro lugar, \u00e9 importante refor\u00e7ar que \u00e9 fundamental consultar o(a) pediatra ou m\u00e9dico(a) de confian\u00e7a da fam\u00edlia para quest\u00f5es relativas ao sono e qualquer outro assunto relacionado \u00e0 sa\u00fade das crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Mas sabia que, muitas vezes, uma m\u00e1 noite de sono pode ser ocasionada por h\u00e1bitos e pr\u00e1ticas cultivadas em nossa rotina? A boa not\u00edcia \u00e9 que esses comportamentos podem ser alterados!<\/span><\/p>\n

Outro ponto \u00e9 que, frequentemente, as crian\u00e7as que dormem mal se mostram hiperativas e agitadas. Muitas vezes, esses sintomas levantam suspeitas de <\/span>crian\u00e7as com TDAH<\/span><\/a>, embora, dependendo da situa\u00e7\u00e3o, trata-se apenas de priva\u00e7\u00e3o de sono.<\/span><\/p>\n

Pensando nisso, reunimos 5 dicas preciosas que<\/span> ajudar\u00e3o voc\u00ea a organizar a rotina <\/span>de sono da sua fam\u00edlia para garantir noites mais tranquilas. Confira!\ud83d\udc47<\/span><\/p>\n

1. Crie uma rotina<\/span><\/h3>\n

Se seu filho ou filha apresenta dificuldades para adormecer, \u00e9 importante garantir uma hora certa de dormir, que se repita todos os dias. Desenvolver uma rotina \u00e9 ideal <\/span>para crian\u00e7a dormir<\/b>. Al\u00e9m disso, nesse processo, \u00e9 importante voc\u00ea sempre se certificar de que os hor\u00e1rios de dormir e acordar contemplem o n\u00famero de horas adequadas a cada faixa et\u00e1ria \u2014 continue lendo para ver a lista.\ud83d\udc47<\/span><\/p>\n

2. Evite exposi\u00e7\u00e3o a telas<\/span><\/h3>\n

Telas como o computador, a televis\u00e3o e o celular emitem uma luz azul que pode inibir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, um dos principais horm\u00f4nios ligados ao sono. Por isso, o ideal \u00e9 evitar o uso desses aparelhos pr\u00f3ximo \u00e0 hora de dormir.<\/span><\/p>\n

O mesmo vale para alimentos muito pesados ou com muito a\u00e7\u00facar, como os refrigerantes. Por serem estimulantes, podem prejudicar o sono da crian\u00e7a. \ud83e\uddc1<\/span><\/p>\n

3. Evite atividades agitadas<\/span><\/h3>\n

Esportes e atividades fazem bem \u00e0 sa\u00fade. Por\u00e9m, como estimulam demais o corpo e conduzem ao estado de euforia, tamb\u00e9m podem ser inimigos do sono. Assim, vale repensar os hor\u00e1rios que essas atividades ocupam na rotina da crian\u00e7a, para proporcionar noites mais reparadoras. \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

4. Crie um ritual do sono<\/span><\/h3>\n

Pr\u00f3ximo da hora estabelecida para dormir, crie condi\u00e7\u00f5es que convidam ao sono. Reduza o volume das conversas e em seguida escove os dentes \u00e0 meia luz.<\/span><\/p>\n

Depois, deixe a crian\u00e7a colocar o pijama, preparar a mochila para o dia seguinte (para reduzir a ansiedade) e, por fim, \u00e9 s\u00f3 deitar na cama e ler uma <\/span>hist\u00f3ria para crian\u00e7a dormir<\/b>.<\/span><\/p>\n

5. Conversem sobre a import\u00e2ncia do sono<\/span><\/h3>\n

Muitas crian\u00e7as com dificuldades para dormir apresentam um certo temor em adormecer. Como se o sono encerrasse uma atividade prazerosa ou interrompesse a divers\u00e3o. Portanto, \u00e9 bacana explicar a <\/span>import\u00e2ncia do sono<\/span><\/a> para que a crian\u00e7a cres\u00e7a, aprenda e consiga fazer cada vez mais atividades, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Use frases encorajadoras, como \u201cque bom que voc\u00ea est\u00e1 bocejando, daqui a pouco vai chegar aquela hora gostosa de dormir!\u201d. Mostre tamb\u00e9m que tudo continua no dia seguinte, que n\u00e3o existe um final. Frases como \u201cquando acordarmos amanh\u00e3, vamos tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 bem gostoso\u201d podem ajudar poss\u00edveis temores ligados ao sono.<\/span><\/p>\n

Quantas horas meu filho precisa dormir por noite?<\/span><\/h2>\n

Para que voc\u00ea consiga prever os hor\u00e1rios de dormir e acordar, de forma que a rotina contemple as horas de sono necess\u00e1rias para seu pequeno ou pequena, confira a lista abaixo com as recomenda\u00e7\u00f5es de sono di\u00e1rias da Sleep Foundation por idade:<\/span><\/p>\n

\ud83d\ude34 Rec\u00e9m-nascidos (at\u00e9 3 meses): entre 14 e 17 horas<\/span><\/p>\n

\ud83d\ude34 Beb\u00eas (entre 4 e 11 meses): entre 12 e 15 horas<\/span><\/p>\n

\ud83d\ude34 Beb\u00eas (entre 1 ano e 2 anos): entre 11 e 14 horas<\/span><\/p>\n

\ud83d\ude34 Crian\u00e7as pequenas (3 \u2013 5 anos): entre 10 e 13 horas<\/span><\/p>\n

\ud83d\ude34 Crian\u00e7as (6 \u2013 13 anos): entre 9 e 11 horas<\/span><\/p>\n

Dicas da Loja Leiturinha para noites de sono mais tranquilas<\/span><\/h2>\n

Aqui na Leiturinha, acreditamos que os livros aparecem nos momentos em que mais precisamos. Na hora de ajudar as crian\u00e7as com problemas de sono, n\u00e3o \u00e9 diferente! \ud83d\ude34\ud83d\udcda Ent\u00e3o, para acabar de vez com o dilema \u201c\u00f3, c\u00e9us, meu filho dorme mal, o que fazer?\u201d, confira estas tr\u00eas dicas da Loja Leiturinha<\/a>!<\/span><\/p>\n

10, 9, 8… Hora de dormir!<\/span><\/h3>\n

\u00c9 hora de dormir, mas as dez corujinhas n\u00e3o sentem um pingo de sono. Elas querem dan\u00e7ar… E cantar… E contar hist\u00f3rias. A Mam\u00e3e Coruja ter\u00e1 muito trabalho para coloc\u00e1-las na cama. Divirta-se com uma historinha perfeita para ser contada na hora de dormir. Uma contagem regressiva para relaxar e pegar no sono. \ud83d\udca4<\/span><\/p>\n

\ud83d\udc49 Encontre \u201c<\/span>10,9, 8… Hora de dormir<\/span><\/a>\u201d na Loja Leiturinha.<\/span><\/p>\n

Tim\u00f3teo N\u00e3o Quer Dormir<\/span><\/h3>\n

A Cole\u00e7\u00e3o Tim\u00f3teo conta com 4 livros, sendo um deles exatamente sobre a resist\u00eancia ao sono. Na hist\u00f3ria, Tim\u00f3teo tem tanta energia para brincar que dormir n\u00e3o parece ser a ideia mais legal. Por isso, nessa obra, a hora do sono \u00e9 apresentada para as crian\u00e7as de maneira bastante l\u00fadica.<\/span><\/p>\n

\ud83d\udc49 Leve para sua casa o livro \u201c<\/span>Tim\u00f3teo N\u00e3o Quer Dormir<\/span><\/a>\u201d<\/span><\/p>\n

Pronto! Com essas dicas voc\u00ea com certeza j\u00e1 sabe <\/span>como fazer uma crian\u00e7a dormir<\/b> e ter\u00e1 o prazer de ver a <\/span>crian\u00e7a dormindo<\/b> no hor\u00e1rio ideal. Se voc\u00ea gostou desse conte\u00fado, com certeza vai amar descobrir tudo o que o <\/span>Clube Leiturinha<\/span><\/a> tem para oferecer para sua fam\u00edlia e, claro, para seus pequenos e pequenas.<\/span><\/p>\n

Leia mais<\/span><\/h2>\n

\ud83d\udc49 <\/i><\/b>Cantigas de ninar: 5 op\u00e7\u00f5es para seu filho dormir em paz<\/i><\/b><\/a><\/p>\n

\ud83d\udc49 <\/i><\/b>Como ler para uma crian\u00e7a?<\/i><\/b><\/a><\/p>\n

\ud83d\udc49 <\/i><\/b>Embalando o sono: 8 hist\u00f3rias para contar antes de dormir<\/i><\/b><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como fazer uma crian\u00e7a dormir? \ud83d\ude34 Se essa pergunta n\u00e3o sai da sua cabe\u00e7a, \u00e9 bom prestar aten\u00e7\u00e3o nas informa\u00e7\u00f5es que temos para voc\u00ea! O sono \u00e9 importante para que o desenvolvimento mental e f\u00edsico das crian\u00e7as ocorra de forma saud\u00e1vel. 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