{"id":4413,"date":"2019-12-09T17:04:27","date_gmt":"2019-12-09T20:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/tempo-de-atividade-fisica-recomendado-para-criancas\/"},"modified":"2024-09-24T16:06:12","modified_gmt":"2024-09-24T19:06:12","slug":"tempo-de-atividade-fisica-recomendado-para-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/tempo-de-atividade-fisica-recomendado-para-criancas\/","title":{"rendered":"Qual tempo de atividade f\u00edsica recomendado para crian\u00e7as?"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos que a pr\u00e1tica esportiva \u00e9 essencial para o desenvolvimento humano e para uma vida mais leve e equilibrada. Mas como o que n\u00e3o falta na cabe\u00e7a de n\u00f3s, pais e educadores, \u00e9 d\u00favida, nos questionamos (e muito) sobre quando devemos iniciar tal pr\u00e1tica com os pequenos. <\/span>Afinal, qual o tempo de atividade f\u00edsica recomendado para crian\u00e7as?<\/b> Ser\u00e1 que eu estou priorizando a atividade f\u00edsica de forma adequada?<\/span><\/p>\n

Para responder essa e outras perguntas sobre o tema, entrevistamos Miguel Akkari, <\/span>Ortopedista e Traumatologista e Ortopedista Pedi\u00e1trico, Presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia pedi\u00e1trica entre 2017 e 2018 e Professor da Faculdade de Ci\u00eancias M\u00e9dicas – Santa Casa. Confira nosso bate-papo com ele abaixo:<\/span><\/p>\n

Qual a relev\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para o desenvolvimento infantil?<\/b><\/h2>\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 importante e traz muitos benef\u00edcios. Entre eles, a diminui\u00e7\u00e3o do sedentarismo, diminuindo o sobrepeso, diminui\u00e7\u00e3o do estresse, melhora do condicionamento cardiovascular, diminui\u00e7\u00e3o da <\/span>ansiedade<\/span><\/a>, diminui\u00e7\u00e3o da <\/span>depress\u00e3o<\/span><\/a>, melhora da concentra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de promover um melhor inter-relacionamento social e menor propens\u00e3o ao uso de drogas.<\/span><\/p>\n

Existe algum exerc\u00edcio que seja melhor para o desenvolvimento da crian\u00e7a?\u00a0<\/b><\/h2>\n

N\u00e3o existe exerc\u00edcio espec\u00edfico para a idade, mas vale algumas dicas:<\/span><\/p>\n

– <\/b>Saber nadar<\/b><\/a> \u00e9 uma obriga\u00e7\u00e3o<\/b>, pois todos sabemos dos riscos ao frequentar ambientes com piscinas ou praias<\/span><\/p>\n

– Nos primeiros anos de vida (entre 2 e 6 anos) buscamos atividades que promovam melhora da coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio<\/b>. Como por exemplo, gin\u00e1stica, <\/span>bal\u00e9<\/span><\/a>, <\/span>circo<\/span><\/a>, entre outros. Vale lembrar que \u00e9 fundamental que a crian\u00e7a goste da atividade.<\/span><\/p>\n

– Ap\u00f3s os 6 anos de idade podemos tamb\u00e9m introduzir atividades de grupo e trabalho em equipe<\/b>. Como <\/span>futebol<\/span><\/a>, v\u00f4lei, basquete, etc. Isso n\u00e3o descarta a possibilidade de atividades como jud\u00f4, t\u00eanis, entre outras.<\/span><\/p>\n

– Cobran\u00e7as de desempenho e <\/b>resultados competitivos<\/b><\/a> devem ocorrer ap\u00f3s os 13 anos de idade<\/b>, momento em que a maturidade emocional est\u00e1 melhor desenvolvida.<\/span><\/p>\n

Existe alguma atividade f\u00edsica que seja prejudicial para o desenvolvimento infantil?<\/b><\/h2>\n

O problema n\u00e3o \u00e9 a atividade em si. O que observamos na experi\u00eancia cl\u00ednica \u00e9 que, em algumas situa\u00e7\u00f5es, o excesso de treino pode levar a uma sobrecarga e les\u00f5es. Devemos quantificar individualmente a intensidade de treino, respeitando os limites de cada crian\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Qual \u00e9 o tempo ideal de atividades f\u00edsicas para crian\u00e7as?<\/b><\/h2>\n

Sabemos que as crian\u00e7as s\u00e3o extremamente ativas, isto \u00e9, ficam em movimento constantemente. Isso j\u00e1 \u00e9 classificado como atividade f\u00edsica. Assim, quando introduzimos algum tipo espec\u00edfico de exerc\u00edcio, este n\u00e3o pode ser extenuante. Geralmente nos primeiros anos de vida, recomenda-se atividades de curta dura\u00e7\u00e3o (entre 30 e 50 minutos). A frequ\u00eancia recomendada \u00e9 de pelo menos 3x semana, lembrando que a movimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, como caminhar e subir escadas, \u00e9 extremamente ben\u00e9fica.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea tem alguma dica para os nossos leitores sobre o tema?<\/b><\/h2>\n

\u00a0<\/b>Pela minha experi\u00eancia, devemos sempre estimular a atividade f\u00edsica, n\u00e3o obrigatoriamente o esporte. O exemplo deve vir dos pais, pais sedent\u00e1rios t\u00eam maior tend\u00eancia a criar filhos sedent\u00e1rios. Caminhadas, passeios e a pr\u00e1tica esportiva recreativa s\u00e3o fundamentais.\u00a0<\/span>Quando optarmos por esportes, devemos estar atentos \u00e0s prefer\u00eancias da crian\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, que tal marcar alguns passeios ao ar livre com seu pequeno essa semana? Uma caminhada no parque, um <\/span><\/i>passeio de bicicleta<\/span><\/i><\/a>, combinar de passar uma tarde na piscina? Assim j\u00e1 despertamos o h\u00e1bito e gosto pelo movimento desde cedinho, o que \u00e9 \u00f3timo tanto para n\u00f3s como para nossos pequenos, e ainda pode servir como um momento para cria\u00e7\u00e3o de maiores v\u00ednculos e mem\u00f3rias bem gostosas. Bora nos exercitamos?<\/span><\/i><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n