{"id":4607,"date":"2020-03-16T20:26:45","date_gmt":"2020-03-16T23:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/meu-filho-dorme-muito\/"},"modified":"2024-12-04T14:11:20","modified_gmt":"2024-12-04T17:11:20","slug":"meu-filho-dorme-muito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/meu-filho-dorme-muito\/","title":{"rendered":"Meu filho dorme muito. Isso \u00e9 normal?"},"content":{"rendered":"

A adolesc\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo f\u00e1cil. Principalmente para os pais. Os adolescentes est\u00e3o cheio de horm\u00f4nios, agitados. <\/span>Muitas vezes<\/span>, s\u00e3o grosseiros e acham que sabem tudo do mundo. Pois bem, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que <\/span>muitas vezes<\/span> s\u00e3o chamados de aborrescentes. Al\u00e9m disso, nessa fase, um assunto que preocupa muitos os pais \u00e9 o sono. Quando chega na adolesc\u00eancia, muitos come\u00e7am a dormir oito, nove, dez, onze horas de sono seguidas. Ent\u00e3o, ouvimos muitos coment\u00e1rios do tipo: \u201c<\/span>Meu filho dorme muito.<\/b> Ser\u00e1 que isso \u00e9 normal? O que posso fazer?\u201d. Por isso, fizemos esta mat\u00e9ria para voc\u00eas, pais, ficarem tranquilos de que em muitos casos, dormir muito na adolesc\u00eancia \u00e9 normal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Qual \u00e9 o tempo necess\u00e1rio que os adolescentes precisam dormir?<\/b><\/h2>\n

Muitos especialistas dizem que o ideal para os adolescentes dormirem \u00e9 entre 9 e 10 horas por noite. N\u00f3s, adultos, precisamos de 7 a 8 horas, enquanto crian\u00e7as precisam de at\u00e9 12 horas. Voc\u00ea deve estar se perguntando, porque os adolescentes precisam de mais horas de sono do que n\u00f3s. Um dos motivos \u00e9 que eles est\u00e3o passando por muito mais mudan\u00e7as f\u00edsicas e hormonais do que n\u00f3s, e por isso precisam de um sono que seja reparador.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que acontece fisicamente com eles?<\/b><\/h2>\n

Quando a adolesc\u00eancia chega, ocorre um atraso do sono. Isso acontece principalmente por causa de dois horm\u00f4nios: o cortisol e a melatonina. O cortisol \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por nos manter acordados e em alerta durante o dia, enquanto a melatonina prepara o corpo para o sono.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que acontece nos adolescentes \u00e9 que a melatonina, respons\u00e1vel pelo sono, tem o seu pico de excre\u00e7\u00e3o mais tarde. Isso atrasa o sono. Ent\u00e3o, acaba virando um ciclo, uma vez que o cortisol tamb\u00e9m \u00e9 atrasado. Por isso, os adolescentes acordam mais tarde ou sofrem para acordar mais cedo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Existem outros fatores tamb\u00e9m que precisamos levar em conta\u2026<\/b><\/h2>\n

Durante a adolesc\u00eancia, ainda mais na <\/span>gera\u00e7\u00e3o atual<\/span><\/a>, os adolescentes est\u00e3o mais do que <\/span>conectados<\/span><\/a>. Eles passam muito tempo em computadores, tablets e celulares. O uso desses eletr\u00f4nicos durante a noite causa uma grande altera\u00e7\u00e3o do sono. Isso porque a melatonina (respons\u00e1vel pelo sono) \u00e9 muito sens\u00edvel \u00e0 luz. Assim que o nosso olho capta luz, ela \u00e9 inibida. Por isso, o sono acaba sendo atrapalhado quando h\u00e1 um uso prolongado desses aparelhos antes da hora de dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Meu filho dorme muito e demora para acordar para ir para escola. O que posso fazer?<\/b><\/h2>\n

\u00c9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o ao comportamento do seu filho adolescente. Se ele tem dificuldade para acordar cedo, n\u00e3o consegue prestar aten\u00e7\u00e3o na aula, tem chegado muito atrasado em virtude disso ou cochila nas aulas, abra os olhos. \u00c0s vezes, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 coloc\u00e1-lo para estudar no per\u00edodo da tarde, presente em muitas escolas brasileiras.<\/span><\/p>\n

Uma a\u00e7\u00e3o interessante que o Reino Unido e os Estados Unidos tomaram \u00e9, ao inv\u00e9s da aula come\u00e7ar \u00e0s sete horas da manh\u00e3, ela foi adiada para as novas. Dessa forma, os alunos conseguem ter um melhor rendimento e frequentam melhor as aulas.\u00a0<\/span><\/p>\n

At\u00e9 que idade o \u201csono da adolesc\u00eancia\u201d persiste?<\/b><\/h2>\n

Pesquisas recentes mostram que para as meninas persiste at\u00e9 os dezenove anos, enquanto que para os meninos, at\u00e9 os vinte um.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que posso fazer para ajudar?<\/b><\/h2>\n

Ser\u00e1 dif\u00edcil mudar os h\u00e1bitos do seu filho e fazer com que ele v\u00e1 dormir \u00e0s nove horas da noite, por\u00e9m, \u00e9 importante que se formem h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde a inf\u00e2ncia. Garanta que seu filho pratique atividades f\u00edsicas. Dessa forma, ocorre a produ\u00e7\u00e3o de adenosina. A adenosina se acumula no organismo e faz com que sentimos cansa\u00e7o ao final do dia. Assim, ele ficar\u00e1 sonolento e seu pr\u00f3prio organismo pedir\u00e1 para dormir mais cedo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Incentive a <\/span>leitura<\/span><\/a> no hor\u00e1rio de dormir e se for poss\u00edvel, mude o hor\u00e1rio de aula para o per\u00edodo em que ele se sentir mais produtivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Conta para a gente, como voc\u00ea auxilia no sono do seu filho adolescente?<\/span><\/p>\n

Leia mais:<\/span><\/i><\/p>\n