{"id":4622,"date":"2020-04-07T18:14:24","date_gmt":"2020-04-07T21:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/rotina-alimentar-das-criancas\/"},"modified":"2024-12-04T14:11:22","modified_gmt":"2024-12-04T17:11:22","slug":"rotina-alimentar-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/rotina-alimentar-das-criancas\/","title":{"rendered":"Dicas para manter a rotina alimentar das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

Estamos vivendo um contexto dif\u00edcil e sem precedentes. A <\/span>nova pandemia<\/span><\/a> afeta diversos aspectos de nossas vidas. Com isso, a <\/span>nossa rotina<\/span><\/a>, de nossos amigos e familiares est\u00e3o de ponta cabe\u00e7a. Estamos sofrendo impactos econ\u00f4micos e tamb\u00e9m com o distanciamento de quem h\u00e1 poucas semanas estavam ao nosso lado. Muitas fam\u00edlias atualmente vivem com a realidade da suspens\u00e3o da agenda escolar. Com os pequenos em casa, manter a <\/span>rotina alimentar das crian\u00e7as<\/b> passa a ter um peso maior e representar uma preocupa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Ao fazermos um c\u00e1lculo simples, veremos que, em um m\u00eas de reclus\u00e3o na quarentena, m\u00e3es e pais ser\u00e3o respons\u00e1veis por nada menos do que 150 refei\u00e7\u00f5es. Isso, considerando que as crian\u00e7as devem se alimentar cerca de 5 vezes ao dia. Desesperador, mas calma, nem tanto. Agora que o tempo, de certa forma, nos oferece uma pausa, podemos considerar melhor, fora da correria do dia a dia comum, a alimenta\u00e7\u00e3o afetiva e saud\u00e1vel como modo de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quais cuidados devemos ter com a rotina alimentar das crian\u00e7as?<\/b><\/h2>\n

Alguns \u00f3rg\u00e3os oficiais t\u00eam feito publica\u00e7\u00f5es acerca dos cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o dos pequenos, orientando formas de sele\u00e7\u00e3o, armazenamento e preparo de alimentos. Al\u00e9m disso, devemos pensar em maneiras de incluir as <\/span>crian\u00e7as na rotina da cozinha<\/span><\/a> durante a pandemia. As principais refei\u00e7\u00f5es do dia (desjejum ou caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) podem ser planejadas com anteced\u00eancia, visando otimizar as compras e o tempo. Afinal de contas, planejar um card\u00e1pio semanal n\u00e3o demanda muita disponibilidade. Isso tamb\u00e9m facilita a inclus\u00e3o das crian\u00e7as nas atividades de preparo e limpeza do ambiente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Inclua as crian\u00e7as na cozinha!<\/b><\/h2>\n

Solicite a uma crian\u00e7a que j\u00e1 tenha sido alfabetizada que liste os alimentos que j\u00e1 est\u00e3o na geladeira e na despensa. Assim, posteriormente voc\u00eas podem pensar juntos em receitas que utilizem tais ingredientes. Isso <\/span>estimula a criatividade<\/span><\/a> e otimiza a compra de novos produtos, evitando o desperd\u00edcio. J\u00e1 que as sa\u00eddas para centros de abastecimento como supermercados e feiras est\u00e3o racionadas, aproveitar o que j\u00e1 se tem em casa \u00e9 o primeiro passo para organizar os gastos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Crian\u00e7as geralmente costumam se interessar pelo preparo de alimentos. Pode ser um caos? Pode! Mas vale a pena ver como a criatividade e a curiosidade afloram nesses momentos. Os menores ajudam a separar ingredientes e executar as tarefas mais simples. Enquanto os maiores acessam <\/span>conhecimentos matem\u00e1ticos<\/span><\/a> ao entrar em contato com medidas caseiras, contagens, contabiliza\u00e7\u00e3o do tempo de preparo e consumo das refei\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como podemos manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na situa\u00e7\u00e3o atual?<\/b><\/h2>\n

Ao se pensar em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, a ideia b\u00e1sica costuma ser o preparo de refei\u00e7\u00f5es com alimentos t\u00e3o frescos quanto poss\u00edvel. Por\u00e9m as recomenda\u00e7\u00f5es para que nos mantenhamos em casa s\u00e3o contundentes. O que fazer, ent\u00e3o? Minimizar as sa\u00eddas, organizar compras coletivas com vizinhos, fazer compras online, preferir hor\u00e1rios de menor pico de pessoas para ir ao supermercado s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es. Evitar levar as crian\u00e7as aos centros de abastecimento otimizam tempo e dinheiro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Algumas alternativas de baixo custo s\u00e3o muito bem-vindas, inclusive com o aproveitamento integral de vegetais como cascas, folhas e talos. Limitar a compra de alimentos industrializados ultraprocessados \u00e9 essencial. A <\/span>ansiedade<\/span><\/a> gerada pela pandemia e pela reclus\u00e3o pode resultar no aumento do consumo de alimentos concentrados em a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e conservantes pelas crian\u00e7as. Caso tais itens estejam dispon\u00edveis e sejam de f\u00e1cil acesso. Troque, por exemplo, os refrigerantes pelos sucos naturais com pouco ou nenhum a\u00e7\u00facar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Plante em casa…<\/b><\/h2>\n

Quem mora em casa e tem espa\u00e7o, pode fazer uma <\/span>horta caseira<\/span><\/a> com a ajuda dos pequenos. Quem mora em apartamento tem a op\u00e7\u00e3o de plantar ervas e temperos em vasinhos. Ou ent\u00e3o, pequenos canteiros facilmente encontrados em casas de jardinagem (que atualmente est\u00e3o trabalhando com delivery).<\/span><\/p>\n

Com essas dicas, vai ser f\u00e1cil manter a rotina alimentar das crian\u00e7as. Agora, confira essas dicas de como higienizar os alimentos em casa<\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estamos vivendo um contexto dif\u00edcil e sem precedentes. A nova pandemia afeta diversos aspectos de nossas vidas. Com isso, a nossa rotina, de nossos amigos e familiares est\u00e3o de ponta cabe\u00e7a. Estamos sofrendo impactos econ\u00f4micos e tamb\u00e9m com o distanciamento de quem h\u00e1 poucas semanas estavam ao nosso lado. Muitas fam\u00edlias atualmente vivem com a… Leia mais »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,34,12,31,2,10],"tags":[],"class_list":["post-4622","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-0-3-anos","category-10-anos","category-4-6-anos","category-7-10-anos","category-bebe","category-crianca"],"yoast_head":"\nDicas para manter a rotina alimentar das crian\u00e7as - Blog Leiturinha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 garantia de uma imunidade alta, e isso \u00e9 tudo que precisamos neste momento! 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