{"id":4655,"date":"2021-03-25T20:00:04","date_gmt":"2021-03-25T23:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/como-cuidar-do-emocional\/"},"modified":"2024-12-04T14:11:31","modified_gmt":"2024-12-04T17:11:31","slug":"como-cuidar-do-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/como-cuidar-do-emocional\/","title":{"rendered":"Como cuidar do emocional em tempos de pandemia"},"content":{"rendered":"

Ap\u00f3s a declara\u00e7\u00e3o de 11 de mar\u00e7o de 2020 da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade de que est\u00e1vamos vivendo uma <\/span>pandemia<\/span><\/a>, a <\/span>rotina das pessoas<\/span><\/a> mudou muito \u2013 e continua mudando! A pandemia trouxe diversas amea\u00e7as, perdas, medos, impactos econ\u00f4micos e o t\u00e3o desafiador <\/span>isolamento social<\/span><\/a>. Com tantas mudan\u00e7as repentinas h\u00e1 mais de um ano, todos j\u00e1 sentiram na pele como esse contexto trouxe preju\u00edzos para a sa\u00fade mental de crian\u00e7as, adolescentes e adultos. Mas <\/span>como cuidar do emocional<\/b> nesses tempos de pandemia?<\/span><\/p>\n

As emo\u00e7\u00f5es durante a pandemia<\/b><\/h2>\n

Com tantas incertezas, \u00e9 comum que nesse per\u00edodo experienciemos v\u00e1rias emo\u00e7\u00f5es como medo, tristeza, raiva. Regular as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 a forma que temos para processar e definir o que sentimos e os motivos que nos levam a sentir o que sentimos. Essas <\/span>preocupa\u00e7\u00f5es e mudan\u00e7as repentinas geram maior dificuldade na regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, levando mais tempo para voltar a ficar mentalmente bem. Al\u00e9m disso, a resposta para como cuidar do emocional durante a pandemia n\u00e3o \u00e9 mesma para todos, o que nos deixa ainda mais confusos e com a sensa\u00e7\u00e3o de estarmos “perdidos”.<\/span><\/p>\n

O mesmo pode acontecer com as crian\u00e7as. De repente, deixaram de ir para <\/span>escola<\/span><\/a>, de ter contato com os professores e colegas. Isso pode ser dif\u00edcil de aceitar, de fato. Para elas, compreender o que est\u00e3o sentindo, por si s\u00f3, j\u00e1 \u00e9 um grande desafio.<\/span><\/p>\n

Os impactos na sa\u00fade mental s\u00e3o grandes<\/b><\/h2>\n

Sentimos os impactos na sa\u00fade mental durante a pandemia, de fato. Os adultos e as crian\u00e7as est\u00e3o cada vez mais apresentando quadros de estresse, ansiedade, p\u00e2nico e depress\u00e3o. Segundo a declara\u00e7\u00e3o da OMS, \u201co impacto da pandemia na sa\u00fade mental das pessoas j\u00e1 \u00e9 extremo.<\/em><\/span> O isolamento social, o medo de cont\u00e1gio e a perda de membros da fam\u00edlia s\u00e3o agravados pelo sofrimento causado pela perda de renda e, muitas vezes, de emprego.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

E o que fazer para cuidar da cabe\u00e7a nesse momento hist\u00f3rico t\u00e3o peculiar?<\/p>\n

Conte com uma ajuda profissional\u00a0<\/b><\/h2>\n

Existem muitos profissionais capacitados para lhe dar apoio nessa pandemia, seja atrav\u00e9s das consultas presenciais ou online, tanto psic\u00f3logos quanto psiquiatras. Os psic\u00f3logos atendem atrav\u00e9s da psicoterapia, na qual o seu principal instrumento com os adultos \u00e9 a fala. J\u00e1 com as crian\u00e7as, \u00e9 atrav\u00e9s do brincar terap\u00eautico. Os psiquiatras indicam, de acordo com cada caso, tratamentos com o uso de medicamentos.<\/span><\/p>\n

O importante neste momento \u00e9 n\u00e3o ter receio de buscar ajuda, caso perceba que algo n\u00e3o est\u00e1 bem com o seu emocional ou o das crian\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p>\n

A literatura como forma de lidar com as emo\u00e7\u00f5es da pandemia<\/h2>\n

Em momentos de isolamento social, \u00e9 preciso encontrar outras formas de se entreter \u2013 e de entreter os pequenos e pequenas tamb\u00e9m, que agora est\u00e3o passando mais tempo em casa! Que tal incluir a literatura na lista de atividades em fam\u00edlia? Ler junto com as crian\u00e7as \u00e9 n\u00e3o apenas uma forma de entretenimento, mas tamb\u00e9m de aprendizado para lidar com emo\u00e7\u00f5es da melhor forma poss\u00edvel.<\/p>\n

Confira nossas recomenda\u00e7\u00f5es, retiradas diretamente da Loja Leiturinha<\/em><\/strong>:<\/p>\n

O Monstro das Cores<\/h3>\n\"\"<\/a>\n

A partir dos tr\u00eas anos, as crian\u00e7as j\u00e1 se reconhecem e, a partir da\u00ed, come\u00e7am a questionar o que est\u00e3o sentindo. De forma l\u00fadica e divertida, o livro\u00a0O Monstro das Cores<\/a><\/strong> ajuda os pequenos e pequenas a compreender e lidar com suas emo\u00e7\u00f5es. Afinal, ajudar a nomear os sentimentos \u00e9 uma tarefa delicada e muito necess\u00e1ria. \u00c9 a partir disso que as crian\u00e7as entendem o que causa cada tipo de sensa\u00e7\u00e3o e j\u00e1 come\u00e7am a prever e controlar comportamentos, cada uma \u00e0 sua maneira.<\/p>\n

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Saudade<\/h3>\n\"\"<\/a>\n

Recomendamos o livro Saudade<\/strong><\/a> devido \u00e0 sua forma de apresentar aos pequenos e pequenas sentimentos dif\u00edceis de se nomear ou explicar. Afinal, o que \u00e9 a \u201csaudade\u201d? Por meio de uma reflex\u00e3o filos\u00f3fica e po\u00e9tica, a obra apresenta um pouco sobre a ess\u00eancia de um dos maiores poetas portugueses: Fernando Pessoa.<\/p>\n

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Leia mais:<\/span><\/i><\/p>\n