{"id":4773,"date":"2020-03-24T16:46:18","date_gmt":"2020-03-24T19:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/impactos-emocionais-em-tempos-de-quarentena\/"},"modified":"2024-12-04T14:12:06","modified_gmt":"2024-12-04T17:12:06","slug":"impactos-emocionais-em-tempos-de-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/impactos-emocionais-em-tempos-de-quarentena\/","title":{"rendered":"Como lidar com os impactos emocionais em tempos de quarentena?"},"content":{"rendered":"

Vivemos hoje um <\/span>cen\u00e1rio<\/span><\/a> com uma dimens\u00e3o in\u00e9dita de calamidade p\u00fablica e com exig\u00eancias emocionais consider\u00e1veis. As tens\u00f5es geradas por um estado de constante alerta promove <\/span>impactos emocionais<\/b> negativos no nosso bem-estar e sa\u00fade mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

O tal distanciamento social…<\/b><\/h2>\n

Nesse contexto, com o distanciamento social, somos compelidos a nos reinventarmos diariamente. Ao mesmo tempo em que elaboramos os lutos recentes. Uma vez que perdemos a rotina estabelecida, os planos, o conv\u00edvio social, a mobilidade f\u00edsica, renda, abra\u00e7os e encontros que nunca aconteceram. Perdemos muito.\u00a0<\/span><\/p>\n

Somos obrigados a ficar isolados<\/b><\/h2>\n

Em paralelo, nos encontramos reclusos. Convivendo com um n\u00famero reduzido de pessoas, em sua maioria, familiares. Assim, vinte e quatro horas por dia, em estado de \u00e2nimo alterado, temos que lidar com a experi\u00eancia de estarmos o tempo todo em nossas casas. Vivemos ent\u00e3o, a estranheza desse conv\u00edvio di\u00e1rio, que antes n\u00e3o era comum\u00a0<\/span><\/p>\n

Sem d\u00favidas, a humanidade se encontra em um sofrimento existencial. Isso pode acentuar <\/span>adoecimentos ps\u00edquicos<\/span><\/a> e emocionais. Frente a essa realidade que a n\u00f3s se apresenta, o momento pede cautela e recolhimento. Al\u00e9m de ser um convite para movimentos internos, ao inv\u00e9s de somente vibrarmos em movimentos externos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como proteger nossa sa\u00fade emocional neste per\u00edodo?\u00a0<\/b><\/h2>\n

1\u00b0 Entender que \u00e9 uma fase.<\/b><\/h3>\n

N\u00e3o sabemos ao certo quanto tempo ir\u00e1 durar. Mas, com certeza, ir\u00e1 passar.;\u00a0<\/span><\/p>\n

2\u00b0 O mundo todo est\u00e1 assim.<\/b><\/h3>\n

\u00c9 necess\u00e1rio<\/span> ter consci\u00eancia de que todos est\u00e3o vivendo a mesma realidade e se adaptando a ela;\u00a0<\/span><\/p>\n

3\u00b0 Filtrar as not\u00edcias.<\/b><\/h3>\n

Devemos selecionar as <\/span>informa\u00e7\u00f5es<\/span><\/a> e, n\u00e3o raro, distanciar-se de algumas not\u00edcias.<\/span><\/p>\n

4\u00b0 Criar uma rotina.<\/b><\/h3>\n

Procurar manter uma rotina \u00e9 essencial, mesmo dentro de casa.<\/span><\/p>\n

5\u00b0 Aproveitar <\/b>a companhia dos entes queridos.<\/strong><\/h3>\n

Abra novas possibilidades para o momento. Estar mais pr\u00f3ximo da fam\u00edlia, pronunciar e ouvir seus entes e amigos, compartilhar as ang\u00fastias e acolher aquelas que chegam at\u00e9 voc\u00ea.\u00a0<\/span><\/p>\n

6\u00b0 Se desenvolva.<\/b><\/h3>\n

Procure<\/span> deslocar e transformar sua energia sobrecarregada em pot\u00eancia: ler, estudar, ajudar o pr\u00f3ximo.<\/span><\/p>\n

7\u00b0 \u00c9 preciso reflex\u00e3o.<\/b><\/h3>\n

Reservar um momento de privacidade, para entrar em contato e <\/span>reconhecer os seus sentimentos<\/span><\/a>, chorar se preciso for. Porque somos humanos e humanos transbordam.\u00a0<\/span><\/p>\n

8\u00b0 D\u00ea carinho.<\/b><\/h3>\n

\u00c9 preciso abra\u00e7ar quem est\u00e1 com voc\u00ea, dar e receber calor.\u00a0<\/span><\/p>\n

9\u00b0 Respirar, respirar, respirar.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

O momento \u00e9 de presen\u00e7a implicada, vivemos o presente em sua integridade e completude. \u00c9 tempo de olharmos \u00e0 nossa volta, notarmos o despercebido, o invis\u00edvel, o sutil. Depois dessa experi\u00eancia, \u00e9 bem prov\u00e1vel que n\u00e3o sejamos os mesmos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Contudo, se os dias estiverem pesados demais, cabe procurar algu\u00e9m de confian\u00e7a e\/ou aux\u00edlio especializado on-line. Afinal, em tempos de mobiliza\u00e7\u00e3o social, a <\/span>empatia<\/span><\/a> transcende. H\u00e1 muitas pessoas e profissionais promovendo o bem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Leia mais:<\/span><\/i><\/p>\n