{"id":4879,"date":"2020-05-19T18:22:38","date_gmt":"2020-05-19T21:22:38","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/como-lidar-com-a-ansiedade\/"},"modified":"2024-12-04T14:13:30","modified_gmt":"2024-12-04T17:13:30","slug":"como-lidar-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/como-lidar-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe como lidar com a ansiedade no dia a dia?"},"content":{"rendered":"

A <\/span>ansiedade<\/span><\/a> hoje em dia faz parte dos sentimentos b\u00e1sicos das pessoas como fome e sono. De acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) de 2019, o Brasil tem o maior n\u00famero de pessoas ansiosas do mundo, cerca de 9,3% da popula\u00e7\u00e3o. Se em um mundo livre de <\/span>pandemia<\/span><\/a> a situa\u00e7\u00e3o j\u00e1 era preocupante, nos dias de hoje, \u00e9 esperado que os sintomas se agravem mais ainda. <\/span>Como lidar com a ansiedade no dia a dia<\/b> devido a situa\u00e7\u00e3o que estamos vivenciando?<\/span><\/p>\n

Como a ansiedade nos aflige?<\/b><\/h2>\n

A ansiedade \u00e9 o excesso de preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro e com situa\u00e7\u00f5es que fogem do nosso controle. A pandemia traz a tona toda essa falta de controle, al\u00e9m de ser uma situa\u00e7\u00e3o completamente nova, principalmente para os brasileiros, ela n\u00e3o tem prazo de dura\u00e7\u00e3o, obrigando que os brasileiros coloquem em espera v\u00e1rios planos e objetivos para o ano.<\/span><\/p>\n

Um dos campos de maior preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 a <\/span>escola<\/span><\/a>. Infelizmente, a epidemia evidencia a diferen\u00e7a entre classes. Mais uma vez, percebe-se que enquanto uns lidam com o t\u00e9dio, outros lidam com ambientes prec\u00e1rios e a falta de recurso. Algumas escolas conseguem, de forma remota, cumprir o ano letivo, mas outros alunos n\u00e3o t\u00eam os aparatos necess\u00e1rios para que os estudos assumam outros formatos. Isso \u00e9 ser um grande divisor de \u00e1gua para a educa\u00e7\u00e3o brasileira, e principalmente, para os alunos do Ensino M\u00e9dio em 2020.<\/span><\/p>\n

Conversando com um especialista!<\/b><\/h2>\n

Pensando nesse cen\u00e1rio, conversamos com o fil\u00f3sofo, especialista em educa\u00e7\u00e3o socioemocional e coordenador pedag\u00f3gico, Weslay Ara\u00fajo Maia, sobre ansiedade e estudos nesse ano de 2020.<\/span><\/p>\n

Nathalia: Pelo olhar da filosofia, qual seria a defini\u00e7\u00e3o de ansiedade?<\/b><\/h3>\n

Weslay:<\/strong> A ansiedade \u00e9 considerada hoje como um \u201cmal do s\u00e9culo\u201d, junto com a depress\u00e3o. Pela Filosofia, n\u00e3o temos uma defini\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, tendo em vista que a Psicologia a estuda com maior profundidade. Mas, podemos considerar a ansiedade como uma aus\u00eancia do tempo presente. Ficamos ansiosos e sofremos por isso, ao nos preocuparmos demais com o futuro: o relat\u00f3rio que precisamos entregar, a tarefa para completar, enfim. Sofremos antecipadamente por algo que ainda n\u00e3o ocorreu. H\u00e1 um conjunto de caracter\u00edsticas que demonstram que estamos ansiosos. <\/span><\/p>\n

Como por exemplo: passar as noites em claro, como se o c\u00e9rebro n\u00e3o desligasse; acordar cansado mesmo que o dia tenha s\u00f3 come\u00e7ado; s\u00f3 enxergar um cen\u00e1rio negativo para o que vivenciamos; pedir desculpas por coisas que n\u00e3o precisam ser desculpadas. Querer consertar o problema de todos; ter constante estado de preocupa\u00e7\u00e3o, p\u00e2nico ou medos irracionais; medo de fracassar e a busca incans\u00e1vel por perfei\u00e7\u00e3o; procrastinar pelo medo de fracassar; pensar demais e se importar demais, achando que dever\u00edamos ter o controle de tudo. Estes elementos s\u00e3o um alerta de que provavelmente precisamos diminuir o ritmo e\/ou buscar ajuda.<\/span><\/p>\n

Nathalia: Qual a sua vis\u00e3o sobre o momento atual? Qual a maior perda e o maior ganho que esse per\u00edodo de isolamento traz para pais e adolescentes em termos de ansiedade?<\/b><\/h3>\n

Weslay:<\/strong> Em tudo na nossa vida, n\u00f3s ganhamos e perdemos. Quando fazemos uma escolha, sempre abrimos m\u00e3o de outra op\u00e7\u00e3o. Creio que a perda e o ganho varia de pessoa para pessoa, dependendo daquilo que cada um valoriza. Em termos de ansiedade na fam\u00edlia, acredito que as intera\u00e7\u00f5es movidas por cobran\u00e7as podem acabar intensificando um clima negativo, que socialmente j\u00e1 estamos sentindo. Os notici\u00e1rios nos mostram atualiza\u00e7\u00f5es constantes do caos que esta pandemia nos colocou. Por isso, para amenizar a press\u00e3o nas rela\u00e7\u00f5es, precisar\u00edamos cobrar menos e participar mais. <\/span><\/p>\n

Ao lidar com as crian\u00e7as, por exemplo, dispor-se de fazer tarefas de casa junto \u00e9 mais efetivo do que mand\u00e1-la fazer sozinha. Dialogar com a crian\u00e7a, fazendo-a perceber que h\u00e1 uma divis\u00e3o de tarefas e responsabilidades, pode faz\u00ea-la se sentir inclu\u00edda e parte de uma din\u00e2mica, que est\u00e1 muito al\u00e9m da mera cobran\u00e7a ou do mando. Em resumo, precisamos definir um <\/span>momento para cada coisa<\/span><\/a>: <\/span>tarefas de casa<\/span><\/a>, <\/span>trabalho<\/span><\/a>, <\/span>conviv\u00eancia e intera\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>, fazer uma atividade divertida juntos. Isso muito provavelmente minimiza este \u201cpeso\u201d negativo deste momento.<\/span><\/p>\n

Nathalia: Colocando a escola no centro da discuss\u00e3o. Vemos que muitos alunos se mostram ansiosos por n\u00e3o conseguirem cumprir adequadamente as demandas escolares, ou se sentirem sobrecarregados por terem que absorver conte\u00fados de forma aut\u00f4noma. Por outro lado, os pais ficam ansiosos por n\u00e3o saberem se os filhos conseguir\u00e3o absorver todo o conte\u00fado do ano, podendo ser prejudicados. Qual a sua observa\u00e7\u00e3o sobre isso? Voc\u00ea teria alguma sugest\u00e3o para confortar esses pais?\u00a0<\/b><\/h3>\n

Weslay:<\/strong> \u00c9 uma quest\u00e3o complexa. Como algu\u00e9m que atua na gest\u00e3o pedag\u00f3gica, acredito que o ponto principal desta nova din\u00e2mica escolar est\u00e1 no di\u00e1logo entre a escola e a fam\u00edlia. A escola presta um servi\u00e7o educacional \u00e0s fam\u00edlias e, por isso, precisaria buscar equilibrar os anseios dos estudantes e pais com as suas possibilidades de atua\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 vi\u00e1vel agir numa via de m\u00e3o \u00fanica ou partir de decis\u00f5es unilaterais. \u00c9 preciso planejar as a\u00e7\u00f5es de ensino remoto e deixar claro para os pais como a institui\u00e7\u00e3o est\u00e1 desenvolvendo essas etapas. Se puder sugerir algo, indico que n\u00e3o sejamos perfeccionistas nem com a crian\u00e7a, nem com as videoaulas que est\u00e3o disponibilizadas. <\/span><\/p>\n

Podemos ser criteriosos, mas n\u00e3o perfeccionistas. \u00c9 mais importante ter uma vis\u00e3o global do que se ater a detalhes. Buscar o essencial \u00e9 o mais importante neste momento. Muitas vezes, o estresse que passamos ao acompanhar a crian\u00e7a nas tarefas escolares se deve ao grau de exig\u00eancia que estamos impondo sobre ela. Lembremos que estamos numa situa\u00e7\u00e3o de sensibilidade aflorada e precisamos agir com cautela no trato uns com os outros para n\u00e3o ferirmos ningu\u00e9m. Diminuir nossa exig\u00eancia, sem abrir m\u00e3o de crit\u00e9rio, manter o di\u00e1logo e visar o essencial.<\/span><\/p>\n

Nathalia: Como voc\u00ea acha que os professores deveriam conduzir seus ensinamentos esse ano?<\/b><\/h3>\n

Weslay:<\/strong> Esta modalidade possui outras exig\u00eancias pedag\u00f3gicas, preparo dos professores, as aulas n\u00e3o podem ser uma mera transposi\u00e7\u00e3o da sala presencial para um v\u00eddeo gravado. A comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente em cada contexto. As videoaulas n\u00e3o precisam ter os 50 minutos de antes, porque, presencialmente, o ritmo da aula \u00e9 mais lento. A intera\u00e7\u00e3o entre professor e aluno consome um tempo significativo da aula. Portanto, algo que tenho sugerido \u00e9 que as videoaulas tenham de 15 a 30 minutos de explica\u00e7\u00e3o do conte\u00fado, de modo a indagar e envolver o aluno a refletir sobre o que est\u00e1 sendo dito. <\/span><\/p>\n

As solicita\u00e7\u00f5es das tarefas precisam ser comedidas. Estamos num momento em que lidar com o essencial \u00e9 o mais importante. Se as aulas forem ao vivo, \u00e9 importante considerar o momento para breves explica\u00e7\u00f5es objetivas e apresenta\u00e7\u00f5es dos trabalhos das crian\u00e7as, estabelecendo um momento para cada uma mostrar o que fez. As avalia\u00e7\u00f5es devem ser processuais e formativas. O professor precisa solicitar tarefas que, ap\u00f3s um conjunto de conte\u00fado explicado, possa verificar o que a crian\u00e7a consegue fazer.<\/span><\/p>\n

Nathalia: Qual a sua dica para a sa\u00fade mental de adolescentes durante esse per\u00edodo de quarentena?<\/b><\/h3>\n

Weslay:<\/strong> Como todos estamos muito sens\u00edveis e muitos deles se perguntando sobre seu futuro, se haver\u00e1 ENEM ou n\u00e3o, se sentindo \u201cprejudicados\u201d pela pandemia, minha dica \u00e9 pensar no que \u00e9 mais importante agora: a sa\u00fade pessoal e dos familiares. Vestibular, cursos e afins, n\u00e3o lhes foram totalmente retirados. Talvez, apenas prorrogados. <\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a lives tem\u00e1ticas com os amigos, combine com algu\u00e9m de fazerem exerc\u00edcios f\u00edsicos, cumprindo metas vi\u00e1veis. Ficar se lamentando sobre os preju\u00edzos que est\u00e1 sofrendo agora, n\u00e3o mudar\u00e1 a necessidade de manter o isolamento social. Portanto, \u201cdentro dos limites que me foram impostos, o que me \u00e9 poss\u00edvel fazer?\u201d Essa \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para pensar em formas de se ocupar positivamente.<\/span><\/p>\n

Nathalia: Voc\u00ea teria algum coment\u00e1rio adicional?<\/b><\/h3>\n

Weslay:<\/strong> S\u00f3 gostaria de agradecer imensamente pelo convite e desejar que todas as fam\u00edlias, pais, m\u00e3es, respons\u00e1veis, tios, tias, av\u00f3s e av\u00f4s que lerem esta publica\u00e7\u00e3o percebam que \u00e9 poss\u00edvel enfrentarmos essa situa\u00e7\u00e3o de uma maneira mais construtiva. Tenham em vista que ao nos construir como pessoas, carregamos nossas experi\u00eancias boas e ruins, nunca apenas uma delas. Priorizar o que \u00e9 mais importante agora \u00e9 o que devemos fazer.<\/span><\/p>\n

Conta para a gente, como seu filho adolescente tem lidado com a situa\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/span><\/p>\n

Leia mais:<\/span><\/i><\/p>\n