{"id":4881,"date":"2020-05-19T19:47:03","date_gmt":"2020-05-19T22:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/rotina-alimentar\/"},"modified":"2024-12-04T14:13:30","modified_gmt":"2024-12-04T17:13:30","slug":"rotina-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/rotina-alimentar\/","title":{"rendered":"4 dicas para manter a rotina alimentar durante o isolamento"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o basta a rotina do <\/span>home office<\/span><\/a>, os cuidados di\u00e1rios com para <\/span>manter a casa limpa<\/span><\/a> e gostosa, voc\u00ea ainda tem que pensar na <\/span>rotina alimentar<\/b> de uma crian\u00e7a sedenta e insaci\u00e1vel? Aqui a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 a mesma. Mas, com algumas dificuldades que eu n\u00e3o esperava.\u00a0<\/span><\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o do meu filho com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

Caetano sempre foi uma crian\u00e7a que comeu muito e bem. Ele \u00e9 conhecido como o faminto da <\/span>creche<\/span><\/a>. Todo dia <\/span>as cuidadoras<\/span><\/a> se gabavam dele, na altura do seu primeiro aninho, por repetir a refei\u00e7\u00e3o tr\u00eas vezes. Mas a\u00ed chegou a quarentena e como tudo no mundo, a coisa mudou. Claro, por ainda <\/span>mamar no peito<\/span><\/a> e ter a m\u00e3e sempre por perto, ele passou a requisitar a mamada por muitas vezes a mais no dia. Toda hora o bezerrinho queria mamar. Eu no isolamento, tentei me isolar em diferentes c\u00f4modos da casa na tentativa de colocar regras nessa bagun\u00e7a.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mesmo com o n\u00famero de mamadas diminu\u00eddo, o menino n\u00e3o parecia ter muito interesse na comida tradicional. Foi quando eu percebi que deveria fazer refei\u00e7\u00f5es que gerassem interesse e fossem divertidas. Mas como fazer isso em momento como esse? Onde encontrar esse tempo? Parti ent\u00e3o para a velha pesquisa no Google para tentar achar solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para resolver esse impasse. Compartilho com voc\u00eas agora aquelas que mais funcionaram na nossa rotina, e espero que ela sejam efetivas a\u00ed tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n

1. Congele comida<\/b><\/h3>\n

Essa \u00e9 a primeira regra para uma fam\u00edlia em quarentena. A semana vai voar e voc\u00ea ainda ter\u00e1 que parar ao menos duas vezes no dia para preparar refei\u00e7\u00f5es complexas? Sem chance. Facilite sua vida cozinhando bastante feij\u00e3o na segunda. Fazendo aquele refogado de legumes e congelando pequenas por\u00e7\u00f5es em quantidades suficientes para uma refei\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Incremente o prato com coisas simples e atrativas<\/b><\/h3>\n

Eu sei que se voc\u00ea tem um adolescente ou uma crian\u00e7a que gosta de reclamar do card\u00e1pio, a sucess\u00e3o de dias comendo o feij\u00e3o congelado da segunda-feira vai virar um verdadeiro festival de resmungos. Invista em alimentos vers\u00e1teis, como a batata, para criar diferentes apresenta\u00e7\u00f5es. Batata saut\u00e9 na segunda, batata frita na ter\u00e7a, pur\u00ea na quarta, \u00e9 batata ao murro na quinta e maionese na sexta. Seguimos! Claro que isso tudo pensando em fornecer uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com diferentes fontes de prote\u00ednas e vitaminas, sem se esquecer do carboidrato para manter aquela energia.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Fa\u00e7a e armazene p\u00e3es<\/b><\/h3>\n

Sovar uma massa \u00e9 \u00f3timo para pensar na vida, malhar o antebra\u00e7o, entreter e matar a turma com uma tacada s\u00f3. Cozinhar \u00e9 uma \u00f3tima forma de introduzir as crian\u00e7as no universo adulto. Sendo assim, n\u00e3o hesite em envolver o pequeno nesta tarefa. Mesmo que ele ainda seja bem novinho, h\u00e1 sempre uma forma de inclu\u00ed-los. Nem que seja para que ele aperte a massa por instantes. A ideia n\u00e3o \u00e9 virar um chef dono do p\u00e3o perfeito, mas sim divertir e distribuir esses p\u00e3ezinhos nas refei\u00e7\u00f5es ao longo da semana. Afinal, n\u00e3o existe nada mais pr\u00e1tico do que assar um p\u00e3ozinho congelado.<\/span><\/p>\n

4. N\u00e3o encane e pare de se cobrar tanto assim<\/b><\/h3>\n

N\u00e3o quer comer, paci\u00eancia. Pode ter certeza que essa \u00e9 s\u00f3 mais uma constata\u00e7\u00e3o de que seu filho \u00e9 um crian\u00e7a como qualquer outra. Que crian\u00e7a que nunca recusou um prato de comida? Deixe frutas dispon\u00edveis e se mesmo assim a turma estiver problematizando a fome, relaxe e invista no ensinamento da autonomia. Acredite, seu filhote \u00e9 capaz de saber que com fome \u00e9 preciso comer. Ent\u00e3o, n\u00e3o se permita ficar socando comida no pequeno e deixe ele entender suas necessidades e seu corpinho de forma natural. Um indicativo de que seu filho est\u00e1 tendo as necessidades supridas \u00e9 o desenvolvimento tanto f\u00edsico, quanto cognitivo dele. Por isso, se estiver tudo nos trinques, relaxe.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como est\u00e1 sendo a rotina alimentar da sua fam\u00edlia durante a quarentena? Conta para a gente!<\/span><\/p>\n

Leia mais:\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n