{"id":4947,"date":"2020-06-23T15:24:57","date_gmt":"2020-06-23T18:24:57","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/exercicios-em-casa-para-criancas\/"},"modified":"2024-12-04T14:13:47","modified_gmt":"2024-12-04T17:13:47","slug":"exercicios-em-casa-para-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/exercicios-em-casa-para-criancas\/","title":{"rendered":"Mova-se: exerc\u00edcios em casa para crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

Esse per\u00edodo de isolamento que estamos vivendo alterou completamente a <\/span>nossa rotina<\/span><\/a>. As <\/span>aulas s\u00e3o online<\/span><\/a>, o <\/span>trabalho ficou remoto<\/span><\/a>, e o lazer se modificou por completo. No entanto, uma mudan\u00e7a fundamental \u00e9 em torno do movimento. Uma vez que ficamos em um ambiente restrito, vemos os n\u00fameros de passos di\u00e1rios reduzirem. \u00c9 comum trocarmos os momentos que ficar\u00edamos em p\u00e9 em nosso cotidiano normal por momentos sentados. Por isso, precisamos praticar nossa <\/span>criatividade<\/span><\/a> e resili\u00eancia, pensando na nossa sa\u00fade e na sa\u00fade da nossa fam\u00edlia. E como os pequenos tamb\u00e9m precisam se exercitar, trouxemos algumas dicas de <\/span>exerc\u00edcios em casa para crian\u00e7as<\/b>.<\/span><\/p>\n

Como s\u00e3o os exerc\u00edcios f\u00edsicos para as crian\u00e7as, em uma rotina normal?<\/b><\/h2>\n

O <\/span>exerc\u00edcio f\u00edsico para as crian\u00e7as<\/span><\/a> est\u00e1 bastante associado \u00e0s intera\u00e7\u00f5es sociais atrav\u00e9s de brincadeiras, como pega-pega e jogos, como futebol. Frequentemente, esses momentos acontecem no ambiente escolar. Uma vez que esses contatos n\u00e3o est\u00e3o acontecendo nesse per\u00edodo, vemos as crian\u00e7as consequentemente reduzirem os seus movimentos.<\/span><\/p>\n

Correr, pular, saltar s\u00e3o exerc\u00edcios comuns na vida dos pequenos e muitas vezes n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel reproduzi-los dentro de casa. Justamente para falarmos sobre isso, conversamos com a fisioterapeuta Taise Carrara Especialista em M\u00e9todo Pilates e RPG, P\u00f3s Graduada na Sa\u00fade da Mulher (FSP USP) e Gest\u00e3o Sistemas de Sa\u00fade (Oswaldo Cruz). Perguntamos sobre os poss\u00edveis perigos da diminui\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica ou congelamento das atividades f\u00edsicas e tamb\u00e9m sobre dicas para que os pequenos continuem se movimentando dentro de casa.<\/span><\/p>\n

Nathalia: <\/b>Taise, qual a principal vantagem da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Taise:<\/b> O exerc\u00edcio f\u00edsico est\u00e1 ligado a in\u00fameros benef\u00edcios no desenvolvimento infantil e no bem-estar da crian\u00e7a. E no momento em que estamos vivendo \u00e9 ainda mais importante refor\u00e7ar os est\u00edmulos aos movimentos. Afinal, os exerc\u00edcios ajudam a aumentar a <\/span>imunidade<\/span><\/a> dos pequenos, diminuir <\/span>ansiedade<\/span><\/a> e o estresse. Al\u00e9m de melhorar o desempenho na hora dos estudos, desenvolver melhor coordena\u00e7\u00e3o motora, assim como colaborar com desenvolvimento cognitivo e social, e a sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Nathalia: Qual o perigo da redu\u00e7\u00e3o das pr\u00e1ticas esportivas para crian\u00e7as?<\/b><\/h3>\n

Taise:<\/b> A falta das atividades pode impactar negativamente nas quest\u00f5es sociais, f\u00edsico e mental. Na quest\u00e3o social, pode causar uma dificuldade em estreitar amizades ou fazer parte de grupos diferentes. Na quest\u00e3o f\u00edsica, pode causar um aumento de peso <\/span>(obesidade)<\/span><\/a> ou at\u00e9 mesmo a uma fraqueza muscular. Essa fraqueza pode levar a altera\u00e7\u00f5es posturais importantes. Na quest\u00e3o mental, pode diminuir a mem\u00f3ria motora do sistema nervoso central. Al\u00e9m disso, novos gestos e movimentos motores contribuem para a realiza\u00e7\u00e3o dos mais variados tipos de atividades f\u00edsicas ou esportivas. Tamb\u00e9m auxiliam na ansiedade e no estresse.<\/span><\/p>\n

Nathalia: Existe algum sinal ou sintoma que indique que a pr\u00e1tica esportiva est\u00e1 abaixo do ideal?<\/b><\/h3>\n

Taise:<\/b> \u00c9 preciso avaliar individualmente essa quest\u00e3o, pois existem crian\u00e7as mais agitadas que precisam gastar essa energia para ter mais qualidade de vida. Essas crian\u00e7as podem apresentar irritabilidade, falta de sono, ansiedade e passam a ter dificuldades em focar aten\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante salientar que o excesso tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial, podendo gerar sonol\u00eancia, indisposi\u00e7\u00e3o, sobrecarga muscular e articular, imunidade comprometida, entre outros problemas de sa\u00fade. O ideal \u00e9 consultar um profissional especializado para avaliar cada caso.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Nathalia: Voc\u00ea teria sugest\u00f5es e ideias de atividades que podem ser feitas em casa?<\/b><\/h3>\n

Taise:<\/b> Treinar junto com os filhos e estipular um hor\u00e1rio fixo para essa pr\u00e1tica em conjunto pode ser um bom h\u00e1bito para esse per\u00edodo. Afinal, todos precisam se movimentar. Ent\u00e3o isso pode ser um est\u00edmulo, inclusive para os adultos. Algumas possibilidades s\u00e3o: jogar bola, competi\u00e7\u00e3o de bexiga com exerc\u00edcios respirat\u00f3rios (inspirar profundamente e empurrar bexiga no solo soprando), pular corda, bambolear, fazer circuito com as cadeiras e tapete, modelar com massinhas. Assistir um videoclipe (\u00e1 escolha da crian\u00e7a) e seguir dan\u00e7ando. Uma dica \u00e9 criar um cronograma di\u00e1rio, dividindo esse tempo livre para as atividades escolares sugerida pelo col\u00e9gio. De 30 a 50 minutos para exerc\u00edcios com foco no bem-estar e sa\u00fade (consultar especialista). O restante do tempo livre sugerir atividades de escolha da pr\u00f3pria crian\u00e7a como joguinhos, filmes, desenhar, pintar, entre outras op\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, vamos tirar as crian\u00e7as dos sof\u00e1s e nos movimentar juntos, esses h\u00e1bitos s\u00e3o importantes para a sa\u00fade de toda a fam\u00edlia, e ainda s\u00e3o uma excelente oportunidade para afinar os v\u00ednculos e se divertir!\u00a0<\/span><\/p>\n

Conta para a gente nos coment\u00e1rios, quais atividades f\u00edsicas voc\u00eas t\u00eam feito em fam\u00edlia durante essa quarentena!<\/span><\/p>\n

Baixe gratuitamente o e-book Esportes para praticar dentro de casa<\/a>!<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esse per\u00edodo de isolamento que estamos vivendo alterou completamente a nossa rotina. As aulas s\u00e3o online, o trabalho ficou remoto, e o lazer se modificou por completo. No entanto, uma mudan\u00e7a fundamental \u00e9 em torno do movimento. Uma vez que ficamos em um ambiente restrito, vemos os n\u00fameros de passos di\u00e1rios reduzirem. \u00c9 comum trocarmos… Leia mais »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":4948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,34,12,31,2,10],"tags":[],"class_list":["post-4947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-0-3-anos","category-10-anos","category-4-6-anos","category-7-10-anos","category-bebe","category-crianca"],"yoast_head":"\nMova-se: exerc\u00edcios em casa para crian\u00e7as - Blog Leiturinha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"As atividades f\u00edsicas s\u00e3o muito importantes para o desenvolvimento das crian\u00e7as, em v\u00e1rios aspectos. 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