{"id":5457,"date":"2022-02-04T19:58:01","date_gmt":"2022-02-04T22:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/sono-e-livros\/"},"modified":"2024-12-04T14:19:30","modified_gmt":"2024-12-04T17:19:30","slug":"sono-e-livros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/sono-e-livros\/","title":{"rendered":"Sono e livros: como a hora da leitura ajuda em noites mais tranquilas?"},"content":{"rendered":"<p><span data-offset-key=\"5enne-0-0\">Se o seu pequeno ou pequena gosta de hist\u00f3rias envolventes e apaixonantes, este artigo \u00e9 especial. Afinal, vamos conversar sobre a rela\u00e7\u00e3o entre<\/span><span data-offset-key=\"5enne-0-1\"> o <strong>sono e livros infantis<\/strong>: por que ler para as crian\u00e7as antes de dormir \u00e9 importante? E como a hora da leitura ajuda em noites mais tranquilas? \ud83c\udf19\ud83d\udcda Pois bem, v<\/span><span data-offset-key=\"5enne-0-2\">enha conosco entender um pouquinho mais sobre esse tema e acompanhe algumas dicas interessantes para a sua fam\u00edlia!<\/span><\/p>\n<p><em>Leia mais:<br \/>\n\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Higiene do sono: dicas para sua crian\u00e7a dormir melhor<\/a><br \/>\n\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/historias-para-ler-antes-de-dormir-quando-a-literatura-embala-o-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hist\u00f3rias para ler antes de dormir: quando a literatura embala o sono<\/a><br \/>\n\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/embalando-o-sono-8-historias-para-contar-antes-de-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Embalando o sono: boas hist\u00f3rias para contar antes de dormir<\/a><\/em><\/p>\n<h2><span data-offset-key=\"4e0f3-0-0\">Por que estabelecer uma rotina de sono?<\/span><\/h2>\n<p><span data-offset-key=\"3dn8i-0-0\">Sabemos que muitas crian\u00e7as n\u00e3o param nem por um segundo, porque querem aproveitar ao m\u00e1ximo todas as horas do dia! O problema \u00e9 que esta <strong>agita\u00e7\u00e3o<\/strong>, por muitas vezes, se estende at\u00e9 \u00e0 noite. E at\u00e9 parece que alguns pequenos e pequenas preferem ficar brincando do que ir descansar e dormir, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \ud83d\ude05<\/span><\/p>\n<p><span data-offset-key=\"f6i6v-0-0\">Apesar disso, uma <strong>rotina do sono<\/strong>, especialmente nesta primeira fase da vida, \u00e9 fundamental por diversos motivos:<\/span><\/p>\n<ul class=\"public-DraftStyleDefault-ul\" data-offset-key=\"csh0q-0-0\">\n<li class=\"draftjs-align-left public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-reset public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR\" data-block=\"true\" data-editor=\"esc62\" data-offset-key=\"csh0q-0-0\"><span data-offset-key=\"csh0q-0-0\">Ajuda no desenvolvimento saud\u00e1vel, j\u00e1 que o sono libera os horm\u00f4nios do crescimento;<\/span><\/li>\n<li class=\"draftjs-align-left public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR\" data-block=\"true\" data-editor=\"esc62\" data-offset-key=\"b3tsa-0-0\"><span data-offset-key=\"b3tsa-0-0\">Promove o relaxamento dos m\u00fasculos e das articula\u00e7\u00f5es do corpo das crian\u00e7as;<\/span><\/li>\n<li class=\"draftjs-align-left public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR\" data-block=\"true\" data-editor=\"esc62\" data-offset-key=\"1oe01-0-0\"><span data-offset-key=\"1oe01-0-0\">Contribui para o desenvolvimento intelectual, diminuindo os riscos de alguns transtornos, como d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade;<\/span><\/li>\n<li class=\"draftjs-align-left public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR\" data-block=\"true\" data-editor=\"esc62\" data-offset-key=\"1erur-0-0\"><span data-offset-key=\"1erur-0-0\">Possibilita o descanso do corpo e da mente, preparando as crian\u00e7as para novas atividades e aventuras no dia seguinte.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>A import\u00e2ncia da rotina do sono<\/h2>\n<p><span data-offset-key=\"ft983-0-0\">Um estudo da National Sleep Foundation encontrou dados importantes sobre a import\u00e2ncia da rotina do sono. Segundo ele, o <strong>descanso<\/strong> \u00e9 t\u00e3o importante para o desenvolvimento de uma crian\u00e7a quanto a boa alimenta\u00e7\u00e3o e higiene, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-offset-key=\"17l67-0-0\">Al\u00e9m disso, quadros ligados \u00e0 sa\u00fade mental e emocional tamb\u00e9m est\u00e3o intimamente conectados \u00e0 <strong>qualidade do sono<\/strong> das crian\u00e7as. \u00c9 o que aponta uma pesquisa, realizada em 2016, pela Academia Americana de Medicina do Sono.<\/span><\/p>\n<p><span data-offset-key=\"5au9l-0-0\">E esse mesmo levantamento afirma que, para cada faixa et\u00e1ria, h\u00e1 uma <strong>recomenda\u00e7\u00e3o de tempo ideal de sono<\/strong>. \ud83d\ude34 Isso porque, quando esses padr\u00f5es s\u00e3o respeitados, \u00e9 poss\u00edvel verificar uma melhora em diversos aspectos dos pequenos e pequenas. \u00c9 o caso da a<\/span>ten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, comportamento, aprendizagem e sa\u00fade emocional.<\/p>\n<p><span data-offset-key=\"15uma-0-0\">Para rec\u00e9m-nascidos (0 a 3 meses), a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 14 a 17 horas de sono por dia. Para beb\u00eas (4-11 meses), s\u00e3o recomendadas de 12 a 15 horas. J\u00e1 para crian\u00e7as de 1 ou 2 anos, recomenda-se respeitar de 11 a 14 horas de sono di\u00e1rias. <\/span><span data-offset-key=\"55dvr-0-0\">J\u00e1 para crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar e tamb\u00e9m para aquelas que j\u00e1 est\u00e3o em fase escolar (ou seja, meninos e meninas que est\u00e3o na faixa que compreende os 3 aos 13 anos), a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 9 a 13 horas por dia.<\/span><\/p>\n<p><span data-offset-key=\"dofph-0-0\">Outro estudo, este <\/span><span data-offset-key=\"dofph-1-0\">da Universidade Norte-americana de Illinois<\/span><span data-offset-key=\"dofph-2-0\">, aponta ainda mais benef\u00edcios de um <strong>sono de qualidade<\/strong>. Segundo as pesquisas, crian\u00e7as de at\u00e9 2 anos alcan\u00e7am importantes benef\u00edcios na qualidade do sono quando s\u00e3o expostas a atividades relaxantes antes de dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span data-offset-key=\"boion-0-0\">As melhores atividades para fazer antes de dormir<\/span><\/h2>\n<p><span data-offset-key=\"fbbke-0-0\">Por tudo isso, pais, m\u00e3es e demais respons\u00e1veis devem estabelecer uma rotina na hora de dormir. E o ideal \u00e9 aliar boas noites de sono a alguns <strong>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong>, sobretudo nos momentos anteriores \u00e0 hora de dormir. \ud83e\udd71 Afinal, essas atividades ajudam a relaxar as crian\u00e7as e embalar o sono dos pequenos e pequenas, por exemplo.<\/span><\/p>\n<p>Nesse sentido, algumas das melhores atividades para fazer antes de dormir s\u00e3o:<\/p>\n<h3><span data-offset-key=\"528p1-0-0\"><span data-offset-key=\"528p1-0-0\"><strong>Banho relaxante<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p><span data-offset-key=\"528p1-0-0\"><span data-offset-key=\"528p1-0-0\">Um banho gostoso e morninho \u00e9 uma atividade extremamente prazerosa e relaxante. Por isso, ela traz muitos benef\u00edcios \u00e0s crian\u00e7as!<\/span><\/span><\/p>\n<h3><span data-offset-key=\"lfu4-0-0\"><span data-offset-key=\"lfu4-0-0\"><strong>Ouvir m\u00fasicas calmas<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p><span data-offset-key=\"lfu4-0-0\"><span data-offset-key=\"lfu4-0-0\">Longe da agita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e da polui\u00e7\u00e3o sonora do dia-a-dia, colocar m\u00fasicas tranquilas para ouvir com as crian\u00e7as tamb\u00e9m apresenta resultados interessantes. Especialmente, se esse momento for regado de abra\u00e7os e carinhos de toda a fam\u00edlia, sendo esta outra recomenda\u00e7\u00e3o para antes de dormir.<\/span><\/span><\/p>\n<h3><span data-offset-key=\"a2b3t-0-0\"><span data-offset-key=\"a2b3t-0-0\"><strong>Carinho e muito amor<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p><span data-offset-key=\"a2b3t-0-0\"><span data-offset-key=\"a2b3t-0-0\">O carinho dos adultos \u00e9 fundamental para que a crian\u00e7a se sinta acolhida, segura e parte de um ambiente familiar saud\u00e1vel e feliz! \ud83d\udc95<\/span><\/span><\/p>\n<h3><strong>Boa leitura e hist\u00f3rias gostosas<\/strong><\/h3>\n<p>Por fim, mas n\u00e3o menos importante, nossa \u00faltima dica tinha que ser a pr\u00e1tica da leitura compartilhada com seu filho ou filha! Esse momento especial antes de dormir, al\u00e9m de muito saud\u00e1vel, promove sensa\u00e7\u00f5es gostosas de afeto e conex\u00e3o, tanto nas crian\u00e7as quanto nos adultos.<\/p>\n<h2><span data-offset-key=\"7po5k-0-0\">Sono e livros? O que uma coisa tem a ver com a outra?<\/span><\/h2>\n<p><span data-offset-key=\"dhm8i-0-0\">Ent\u00e3o, j\u00e1 que esse \u00e9 um dos principais h\u00e1bitos recomendados para <strong>acalmar<\/strong> as crian\u00e7as na hora de dormir, vamos falar um pouquinho mais da import\u00e2ncia da leitura de hist\u00f3rias gostosas e apaixonantes na rotina do sono?<\/span><\/p>\n<p><span data-offset-key=\"bga9f-0-0\">Enquanto a luminosidade da televis\u00e3o, do computador e dos <\/span><span data-offset-key=\"bga9f-0-1\">smartphones, <\/span><span data-offset-key=\"bga9f-0-2\">inibem a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e impedem o<strong> relaxamento<\/strong>, os livros infantis ajudam as crian\u00e7as a adormecerem. <\/span><span data-offset-key=\"2nhqm-0-0\">Sendo assim, \u00e9 fundamental que, pouco antes da hora de dormir, as crian\u00e7as n\u00e3o fiquem em frente \u00e0s telas vendo filmes e desenhos, por exemplo.<\/span><\/p>\n<p><span data-offset-key=\"fnavg-0-0\">Ent\u00e3o, depois de fazer a tarefa de casa, jantar, escovar os dentes e se preparar para dormir, nada melhor que a companhia do papai e da mam\u00e3e na hora da leitura! \ud83d\udc69\u200d\ud83d\udc66 E al\u00e9m de uma atividade prazerosa, l<\/span><span data-offset-key=\"dka4f-0-0\">er um livro ou ouvir hist\u00f3rias contadas pelos adultos promove in\u00fameros <strong>benef\u00edcios para as crian\u00e7as<\/strong>, como a d<\/span>esacelera\u00e7\u00e3o da atividade cerebral, o fortalecimento de v\u00ednculos e intera\u00e7\u00e3o social entre pais e filhos, a amplia\u00e7\u00e3o do conhecimento universal e da literatura, e o est\u00edmulo \u00e0 criatividade da crian\u00e7a.<\/p>\n<p><span data-offset-key=\"ccen1-0-0\">Dessa forma, a combina\u00e7\u00e3o de sono e livros promove um ambiente agrad\u00e1vel e ideal para o <strong>descanso<\/strong>. Al\u00e9m disso, as hist\u00f3rias despertam a imagina\u00e7\u00e3o e criatividade das crian\u00e7as, permitindo uma verdadeira viagem. Assim, as vozes dos adultos acariciam a mente e embalam sonhos encantadores dos pequenos e pequenas! \ud83d\udcad<\/span><\/p>\n<h2><span data-offset-key=\"cln4m-0-0\">A Leiturinha pode te ajudar!<\/span><\/h2>\n<p><span data-offset-key=\"bd7ua-0-0\">Mais do que incentivar o h\u00e1bito da leitura para as crian\u00e7as, a <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/o-que-e-a-leiturinha\/\"><strong>Leiturinha<\/strong><\/a> ajuda as fam\u00edlias a promover a inser\u00e7\u00e3o do pequeno ou pequena leitora leitor em um universo de novas descobertas, possibilidades, aventura, fantasia e muita divers\u00e3o!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-offset-key=\"dhrbh-0-0\">Por isso, na hora de descansar, apender ou se divertir: pais, m\u00e3es e pessoas respons\u00e1veis podem contar com o nosso clube de livros infantis! <\/span><span data-offset-key=\"lk8k-1-0\">Com o <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=materia&amp;utm_content=bgs_2022_02_04&amp;utm_campaign=bgs_materia_sono_e_livros\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Clube Leiturinha<\/strong><\/a>, a sua fam\u00edlia recebe o livro ideal para o seu pequeno ou pequena, todo m\u00eas na sua casa. Afinal, s<\/span><span data-offset-key=\"lk8k-1-1\">ono e livros<\/span><span data-offset-key=\"lk8k-1-2\"> t\u00eam tudo a ver, e a Leiturinha quer te ajudar a estabelecer esse h\u00e1bito na sua casa!<\/span><\/p>\n<p>Mas se voc\u00ea quer a liberdade de escolher um livro infantil para seu filho ou filha, conte com a <a href=\"https:\/\/loja.leiturinha.com.br\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=materia&amp;utm_content=bgs_2022_02_04&amp;utm_campaign=bgs_materia_sono_e_livros\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Loja Leiturinha<\/strong><\/a>! Na nossa loja online, voc\u00ea contra os melhores produtos para crian\u00e7as de todas as idades. S\u00e3o livros, jogos educativos, materiais interativos e muito mais! Basta selecionar a categoria desejada, fazer o seu cadastro e pronto. N\u00e3o perca tempo!<\/p>\n<p><em>Voc\u00ea gostou do nosso texto sobre sono e livros? Quer continuar aprendendo sobre desenvolvimento infantil, parentalidade e educa\u00e7\u00e3o? Ent\u00e3o, <a href=\"https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/newsletter-leiturinha\/\">clique aqui<\/a>, assine nossa newsletter e n\u00e3o perca nenhum conte\u00fado do Blog Leiturinha!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se o seu pequeno ou pequena gosta de hist\u00f3rias envolventes e apaixonantes, este artigo \u00e9 especial. Afinal, vamos conversar sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o sono e livros infantis: por que ler para as crian\u00e7as antes de dormir \u00e9 importante? 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