Quando o clima começa a esquentar, a criançada já fica doida de vontade de curtir os dias de sol com muita piscina e sorvete, não é? Na verdade, não só os pequenos, mas nós adultos também! Afinal, tem coisa mais gostosa do que curtir os dias de calor com comidinhas refrescantes e deliciosos momentos e brincadeiras ao ar livre? Para você e seu pequeno se divertirem na cozinha e se deliciarem, nós trouxemos 5 ideias de receitas refrescantes e saudáveis para vocês preparem juntos nesses dias de sol! Confira:
1. Suco de maçã, abacaxi e gengibre
As frutas são uma ótima pedida para receitinhas de verão, sendo opções refrescantes e saudáveis. A vitamina C, presente em frutas como o abacaxi, é fundamental para a produção de colágeno, para a absorção de ferro e fortalecimento do sistema imunológico. Pensando nisso, que tal fazer um suco super vitaminado e refrescante para acompanhar o café da manhã ou o lanche da tarde dos pequenos?
Você vai precisar de:
– 200 ml de água gelada
– ½ maçã com casca
– 1 fatia de abacaxi
– 1 rodela de gengibre
Como fazer?
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e o suco está pronto! Viu só como é super fácil?
2. Sorvete caseiro de banana
Sorvete é sucesso entre pequenos e adultos! Nesta versão, ele vem repaginado, saudável e delicioso!
Você vai precisar de:
– Banana congelada
– Alguma outra fruta da preferência de vocês, congelada também
– 1 colher de sopa de essência de baunilha
– 2 colheres de sopa de leite de coco
Como fazer?
É só misturar todos os ingredientes até ficar uma massa cremosa e uniforme. Leve ao freezer por aproximadamente 3 horas, até adquirir consistência de sorvete.
3. Danoninho de inhame
Qual criança não adora um delicioso danoninho? Uma ótima pedida para o lanchinho dos pequenos, essa receita é a versão saudável do clássico danoninho.
Você vai precisar de:
– 300g de inhame
– 1 caixinha de morangos
– 1 xícara de suco de maçã
Como fazer?
– Cozinhe o inhame e reserve
– Cozinhe os morangos junto com o suco de maçã
– Junte os ingredientes cozidos e bata no liquidificador, adicionando um pouco de água se estiver muito grosso
– Distribua em recipientes individuais e leve à geladeira. Está pronto!
4. Smoothie de manga
O smoothie é uma bebida refrescante fonte de energia, rico em vitaminas e minerais e com pouca gordura. É feito à base de frutas, e pode levar leite, iogurte natural e até sorvete!
Você vai precisar de:
– 1 manga madura descascada e cortada
– 1 iogurte natural
– 1 copo de leite
– 1 colher de chá de mel
Como fazer?
Bata a manga no liquidificador, adicione o iogurte, o leite e o mel e bata até obter a consistência desejada. Se preferir, acrescente gelo. E pronto, é só se deliciar!
5. Picolé de frutas e chia
Essa é uma uma receita de picolé simples, gostosa, rápida de preparar e saudável, pois leva chia em grãos, fonte de fibras, ômega 3 e minerais.
Você vai precisar de:
– 2 fatias de abacaxi picado
– 10 morangos picados
– 2 colheres de sopa de chia em grãos
– 2 colheres de sopa de mel
– ½ xícara de suco natural de laranja
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em forminhas de picolé e leve ao freezer até congelar.
Confira outras receitas fáceis para fazer com os pequenos!
