A vida corrida nos impede de viver o momento presente. Por estarmos sempre atrasados e ocupados, sentimos que estamos em débito com os outros e conosco. Além disso, ao tentar relaxar, caímos nas armadilhas das redes sociais, rolando o feed infinitamente e superestimulando o cérebro. Como resultado, em vez de descanso, somos guiados por algoritmos que ditam padrões e aumentam a autocobrança. Dessa forma, diante das telas, fazemos comparações injustas e consumimos conteúdos sem parar. Mas, afinal, por que agimos assim? E, mais importante, como quebrar esse ciclo e realmente desacelerar para descansar de verdade?
Aqui vão 3 dicas para desacelerar, que também são 3 reflexões, para se dar uma chance de entender o que te rouba o tão precioso tempo livre e os momentos de qualidade consigo mesmo e com os outros.
Vamos lá viver a vida? 😉
3 dicas para desacelerar e viver mais a vida
1. Já tentou interromper o piloto automático? 🔴
Afinal, o que é o piloto automático?
A metáfora é boa quando pensamos nos nossos comportamentos e pensamentos automáticos, o que fazemos com o nosso tempo sem que nós mesmos estejamos atentos ou conscientes do momento presente. Ninguém fica atento o tempo todo, isso obviamente não é possível e nem desejável. Mas na tentativa do nosso cérebro em economizar energia e obter prazer rapidamente, nem sempre percebemos as armadilhas em que caímos através de hábitos tão rotineiros, como pegar em telas.
O que não parece ser contabilizado é o fato de que as estratégias para pescar nossa atenção do outro lado da tela terem sido forjadas por outros de nós. Desenvolvemos nossa tecnologia e, com isso, ao invés de sobrar mais tempo uns para os outros, realmente consideramos mais vantajoso obter prazer imediato e ininterrupto ao rolar a tela dos nossos celulares do que passar tempo de qualidade sozinhos ou com o outro. Se há tempo ocioso, dificilmente pensamos que temos direito ao descanso e a desacelerar, logo recorremos às telas, evitando o tédio.
Falo das telas, pois pesquisas (e a vida cotidiana) nos mostram que é com elas que gastamos grande parte do nosso tempo acordados, segundo a recente pesquisa feita pelo Electronics Hub, (presentes no relatório Digital 2024: Global Overview Report, do Datareportal, em 2024). A pesquisa levanta dados sobre o hábito do consumo de telas (computadores, celulares e tablets) do mundo todo, sendo que o Brasil é o segundo colocado no ranking dos países que passam mais tempo diante das telas e de redes sociais. Os dados mostram que mais da metade de nosso tempo acordados é gasto com elas e que preferimos as telas no nosso tempo de lazer, totalizando em média mais de 9 horas de consumo diário em geral, dentre elas, mais de 3 horas em redes sociais.
Por isso, ao falar de como desacelerar e viver mais a vida, é impossível não citá-las e adentrar nesse tema – talvez uma das questões centrais de nosso tempo.
O piloto automático é sempre muito rígido e não aceita muitas mudanças de curso sem reagir com muita chateação. Além disso, ele fica em uma sala de difícil acesso. Para entrar e desligar esse piloto, antes você deve passar por outras salas – da atenção plena, respiração, escuta atenta e a muitas vezes ignorada e inacessível, a sala da autoconhecimento. Desligar esse piloto exige, principalmente de início, certo esforço. Você normalmente acaba se perdendo no caminho, mas pode acabar conseguindo se não desistir. Parece contraditório, se aparentemente fazer coisas repetidamente a princípio deveria economizar nosso tempo, e economiza sim – quase sempre. É tão natural fazer as coisas rotineiras e repetidas de forma automática que muitas vezes, aplicamos o piloto automático sem necessidade em outros momentos e acabamos por (nos) perder muito de nós mesmos.
2. Terapia, um exercício contínuo de autoconhecimento 💬
Dosar quando “acordar” desse piloto automático e quando viver desse modo, é difícil sim. Justamente por que essa é uma parte de nós da qual não temos muito acesso. Mas está longe de ser impossível. Trata-se de um exercício contínuo de autoavaliação e autoconhecimento, tanto que buscar atendimento psicológico pode ajudar muito nesse processo. Além disso, te ajuda a entender qual a real função desse piloto automático na sua vida.
Por que entramos no modo piloto automático nesse e não naquele momento? Qual a real função do que fazermos? O que evitamos ter contato quando entramos nesse modo? Do que nos protegemos tanto? Do que nos desresponsabilizamos quando estamos nesse modo automático? Qual o custo de sair dele para cada um? O que se perde e o que se ganha? O vazio do tédio te incomoda? Como você lida com seu vazio? O que ocupa esse vazio é sempre uma escolha – pode ser qualquer coisa, mas nunca uma “coisa qualquer”.
Fazer terapia, análise, pode ser tudo – revelador, um apoio para momentos difíceis, perturbador (ao ter contato com camadas nunca exploradas da sua psiquê) – mas sobretudo pode ser libertador. Viver mais acordado tem, sim, seus custos (não estou falando somente de custos monetários) e é preciso bancar, fazer escolhas sempre implica nisso, lembrando que a “não escolha” também é uma escolha.
3. Autocuidado – o que “cabe” em uma agenda lotada? 🤔
O que é autocuidado para você? Seja o que for, pratique, nem que seja em doses homeopáticas.
Quando pensamos em dicas para desacelerar, as técnicas de meditação mindfulness são ótimos recursos, mas não é uma saída universal, assim como a terapia. Há que se fazer escolhas acordadas com aquilo que te faz sentido. Para onde seu desejo te direciona? O que te faz falta? Como você lida com as suas faltas? Existe espaço para você na sua lista de tarefas diárias? A que você relaciona o cuidado? E seu prazer?
Não é exagero dizer que pode parecer impossível se priorizar quando, por exemplo, sobre você recai a sobrecarga de trabalho, seja da vida diária, doméstica, do mercado de trabalho, ou das duas ao mesmo tempo. Mas sem se priorizar, como você fica? Como fica a qualidade do que você faz?
Desacelere e se cuide também!
Cuidar de filhos, da família, dos amigos, trabalhar, colocar dinheiro em casa, arrumar a casa, estudar, quase sempre ocupam os primeiros lugares, e nunca sobra muito mais. Mas, em quem você coloca a máscara de oxigênio primeiro? A regra é: sempre em você. Só assim você tem condições de ajudar os outros a colocar sua própria máscara. Desacelerar e viver mais a vida não é tão fácil assim, já que antes é preciso driblar a rede de entretenimentos que nos fizemos comprar – e caro! Mas perceber essas armadilhas por onde escoa nosso precioso tempo já é um grande passo.
Esse processo de desacelerar e desconectar, longe de ser um tempo improdutivo, adormecido, está muito mais para um tempo acordado e consciente, quando realmente retomamos nossas escolhas e desejos de como usar nosso tempo de vida de forma mais significativa.
Aproveite nossas dicas para desacelerar, e viva a vida com mais leveza!
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