Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos. Bons hábitos alimentares contribuem para um melhor rendimento e para a maturidade física e psicológica da criança. Por isso, é muito importante que a família introduza, desde cedo, alimentos nutritivos e ricos em vitaminas na vida dos pequenos. Mesmo que esta não seja uma tarefa fácil!
Meu filho não quer comer
Conforme vão crescendo, as crianças tendem a resistir a determinados alimentos, em geral, os mais saudáveis como frutas, legumes e verduras. De acordo com Ana Elisa Casalinho, nutricionista materno infantil, “normalmente, a criança começa a rejeitar os alimentos saudáveis quando conhece os industrializados. Geralmente, isso acontece por volta de 1 e 2 anos de idade, quando a família começa a liberar esses alimentos, mesmo não sendo a hora ainda.”.
Como lidar com essa situação?
Quando essa resistência começa a surgir, é importante que a família encontre formas para garantir uma alimentação saudável e, se for o caso, procure orientação profissional com um nutricionista. Para Ana Elisa, é preciso desconstruir a ideia de que a criança precisa comer, não importa o quê. Esse pensamento acaba fazendo com que os pais ofereçam alternativas, geralmente industrializadas, quando o filho não quer comer. É aquela ideia de que “é melhor que meu filho coma um biscoito, do que não coma nada”. Isso desencadeia maus hábitos alimentares, pois, se toda vez que a criança não quiser comer, a família oferecer um industrializado, a criança vai deixar de comer outras coisas que são saudáveis.
O importante é a qualidade
Muitas vezes, os pais ficam com receio de que o filho não esteja comendo tanto quanto deveria. No entanto, é preciso lembrar que nem sempre a quantidade esperada pelo adulto é a quantidade necessária para a criança. Uma refeição pequena, mas rica em alimentos nutritivos pode ser o suficiente para satisfazer as necessidades e o apetite do pequeno. “O importante é que a criança coma com qualidade, não importa o quanto”, ressalta Ana Elisa.
Como estimular uma alimentação saudável?
Segundo a nutricionista, uma alimentação saudável ao longo da vida começa com uma introdução alimentar correta. Portanto, é importante que os pais tenham muito cuidado e atenção no momento de iniciar a educação alimentar dos filhos.
Outras dicas também podem ajudar a manter bons hábitos alimentares em sua família:
- Na hora de comer, nada de distrações como televisão, computador ou celular. O ideal é que as refeições sejam realizadas na mesa e em família;
- Não dê castigo ou faça trocas por presente para estimular que a criança coma corretamente;
- Dê o exemplo. Faça as refeições junto com seu pequeno e explique para ele quais alimentos são bons e quais devem ser evitados ou consumidos com moderação;
- Estabeleça algumas regras durante as refeições, como determinar que a criança pelo menos experimente cada um dos alimentos preparados, mesmo que julgue não gostar;
- Deixe a criança se sujar com a comida, é fazendo que se aprende;
- Leve os pequenos à feira! Essa é uma ótima oportunidade para despertar a curiosidade e experimentar novos alimentos.
Dica Leiturinha:
Vamos levar os pequenos para cozinha e aproveitar este momento para experimentar novos sabores e aperfeiçoar as receitas prediletas?
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