Aniversário da Leiturinha, os melhores descontos pra incentivar a leitura infantil. Vem pro Clube! Assine agora

Atividades físicas ideais para cada faixa etária

por | set 4, 2018 | 1 Comentário

No Brasil estima-se que 7,3% das crianças menores de cinco anos estejam acima do peso. Na América do Sul, são 2,5 milhões de crianças com sobrepeso ou obesidade. Os principais fatores para esse cenário são alimentação e prática de atividades físicas.

Incentivar os pequenos a começarem desde cedo a praticar uma atividade é essencial para que elas se habituem com um estilo de vida ativo. Com o compromisso de ajudar as famílias e frear o aumento da obesidade infantil, a Sociedade Brasileira de Pediatria criou o Manual de Atividades Físicas da SBP com recomendações das melhores atividades para crianças. Fizemos aqui uma seleção do tempo recomendado de atividade para cada faixa etária:

Bebês

O incentivo à prática de atividades físicas deve vir literalmente de berço. Para os pediatras, mesmo bebês que não começaram a se arrastar devem ser estimulados a tarefas como alcançar objetos, puxar, empurrar, mover a cabeça, corpo e membros. Pequenas atividades várias vezes ao dia. Crianças que já engatinham ou se arrastam devem ser encorajadas a explorar ambientes seguros e supervisionados. As crianças que já andam podem ser incentivadas a realizar atividades leves, como se mover, rolar, brincar, e até mais enérgicas como pular e correr por uma média de 3h por dia.

3 até 5 anos

As crianças dessa faixa etária devem fazer pelo menos 3h de atividades físicas de qualquer intensidade distribuídas ao longo do dia. Atividades que também estimulem a coordenação motora, como jogos com bola ou andar de bicicleta são essenciais. Pode-se incluir nessas brincadeiras atividades com água, jogos de perseguir, apostar corrida ou até uma guerra de bexigas d’água. Nessa idade também já é possível introduzir as crianças às atividades estruturadas, como natação, yoga, danças, lutas e esportes coletivos.

6 até 19 anos

Sim, a recomendação da Sociedade de Pediatria para a prática de atividades é a mesma dos 6 anos até a adolescência. Esse grupo deve fazer pelo menos 1h por dia de atividades de intensidade moderada. Segundo os pediatras da Sociedade, as atividades intensas ajudam no fortalecimento e desenvolvimento de músculos e ossos e devem ser feitas pelo menos três vezes por semana. Dentro dessas atividades se enquadram esportes como futebol, vôlei, natação, handebol e ciclismo.

Leia também:

Escrito por Ariane Donegati
Jornalista e entusiasta do desenvolvimento infantil, acredita que brincar é sinônimo de aprendizado e felicidade para as crianças.
E-book exclusivo Leiturinha
Relacionados
Como funciona o yoga baby?

Como funciona o yoga baby?

Você sabia que o dia 21 de junho é o Dia Internacional do Yoga? Essa prática, que trabalha o corpo e a mente, proporciona diversos benefícios para a saúde, desde o alívio de dores ao controle do estresse e da ansiedade, por exemplo. Além disso, o yoga pode ser...

Como acolher as crianças refugiadas?

Como acolher as crianças refugiadas?

Em todo o mundo, estima-se que existam mais de 100 milhões de refugiados. Tratam-se de pessoas forçadas a deixar suas casas devido às guerras e conflitos armados, perseguições e abusos de direitos humanos, conforme explica a Agência da ONU para Refugiados (ACNUR)....

Tudo o que você precisa saber sobre o autismo infantil

Tudo o que você precisa saber sobre o autismo infantil

Leia mais: 👉 Autismo: o que é e quais são os sinais do TEA? 👉 4 mitos sobre o autismo que precisam ser desfeitos 👉 O que as famílias de crianças atípicas não aguentam mais ouvir O que é autismo? De acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), o Transtorno...

Como funciona o yoga baby?

Como funciona o yoga baby?

Você sabia que o dia 21 de junho é o Dia Internacional do Yoga? Essa prática, que trabalha o corpo e a mente, proporciona diversos benefícios para a saúde, desde o alívio de dores ao controle do estresse e da ansiedade, por exemplo. Além disso, o yoga pode ser...

Como acolher as crianças refugiadas?

Como acolher as crianças refugiadas?

Em todo o mundo, estima-se que existam mais de 100 milhões de refugiados. Tratam-se de pessoas forçadas a deixar suas casas devido às guerras e conflitos armados, perseguições e abusos de direitos humanos, conforme explica a Agência da ONU para Refugiados (ACNUR)....

Tudo o que você precisa saber sobre o autismo infantil

Tudo o que você precisa saber sobre o autismo infantil

Leia mais: 👉 Autismo: o que é e quais são os sinais do TEA? 👉 4 mitos sobre o autismo que precisam ser desfeitos 👉 O que as famílias de crianças atípicas não aguentam mais ouvir O que é autismo? De acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), o Transtorno...

Por que existe o Dia da Criança Africana?

Por que existe o Dia da Criança Africana?

O Dia da Criança Africana, comemorado no dia 16 de junho, foi instituído após uma manifestação estudantil em Joanesburgo, na África do Sul, que resultou em centenas de vítimas. Embora a data exista em memória deste acontecimento, também deve ser vista como um momento...

1 Comentário

  1. thomaz

    adorei seu o texto, pois ajuda as mães ou os pais a saberem a atividade ideal para seus filhos

    Responder
Enviar um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

E-book gratuito! Vamos falar de conscientização ambiental com as crianças?

Descubra a importância do tema e o papel da literatura nessa jornada!

Boa leitura!