Se o seu pequeno ou pequena gosta de histórias envolventes e apaixonantes, este artigo é especial. Afinal, vamos conversar sobre a relação entre o sono e livros infantis: por que ler para as crianças antes de dormir é importante? E como a hora da leitura ajuda em noites mais tranquilas? 🌙📚 Pois bem, venha conosco entender um pouquinho mais sobre esse tema e acompanhe algumas dicas interessantes para a sua família!
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Por que estabelecer uma rotina de sono?
Sabemos que muitas crianças não param nem por um segundo, porque querem aproveitar ao máximo todas as horas do dia! O problema é que esta agitação, por muitas vezes, se estende até à noite. E até parece que alguns pequenos e pequenas preferem ficar brincando do que ir descansar e dormir, não é mesmo? 😅
Apesar disso, uma rotina do sono, especialmente nesta primeira fase da vida, é fundamental por diversos motivos:
- Ajuda no desenvolvimento saudável, já que o sono libera os hormônios do crescimento;
- Promove o relaxamento dos músculos e das articulações do corpo das crianças;
- Contribui para o desenvolvimento intelectual, diminuindo os riscos de alguns transtornos, como déficit de atenção e hiperatividade;
- Possibilita o descanso do corpo e da mente, preparando as crianças para novas atividades e aventuras no dia seguinte.
A importância da rotina do sono
Um estudo da National Sleep Foundation encontrou dados importantes sobre a importância da rotina do sono. Segundo ele, o descanso é tão importante para o desenvolvimento de uma criança quanto a boa alimentação e higiene, por exemplo.
Além disso, quadros ligados à saúde mental e emocional também estão intimamente conectados à qualidade do sono das crianças. É o que aponta uma pesquisa, realizada em 2016, pela Academia Americana de Medicina do Sono.
E esse mesmo levantamento afirma que, para cada faixa etária, há uma recomendação de tempo ideal de sono. 😴 Isso porque, quando esses padrões são respeitados, é possível verificar uma melhora em diversos aspectos dos pequenos e pequenas. É o caso da atenção, memória, comportamento, aprendizagem e saúde emocional.
Para recém-nascidos (0 a 3 meses), a recomendação é de 14 a 17 horas de sono por dia. Para bebês (4-11 meses), são recomendadas de 12 a 15 horas. Já para crianças de 1 ou 2 anos, recomenda-se respeitar de 11 a 14 horas de sono diárias. Já para crianças em idade pré-escolar e também para aquelas que já estão em fase escolar (ou seja, meninos e meninas que estão na faixa que compreende os 3 aos 13 anos), a recomendação é de 9 a 13 horas por dia.
Outro estudo, este da Universidade Norte-americana de Illinois, aponta ainda mais benefícios de um sono de qualidade. Segundo as pesquisas, crianças de até 2 anos alcançam importantes benefícios na qualidade do sono quando são expostas a atividades relaxantes antes de dormir.
As melhores atividades para fazer antes de dormir
Por tudo isso, pais, mães e demais responsáveis devem estabelecer uma rotina na hora de dormir. E o ideal é aliar boas noites de sono a alguns hábitos saudáveis, sobretudo nos momentos anteriores à hora de dormir. 🥱 Afinal, essas atividades ajudam a relaxar as crianças e embalar o sono dos pequenos e pequenas, por exemplo.
Nesse sentido, algumas das melhores atividades para fazer antes de dormir são:
Banho relaxante
Um banho gostoso e morninho é uma atividade extremamente prazerosa e relaxante. Por isso, ela traz muitos benefícios às crianças!
Ouvir músicas calmas
Longe da agitação diária e da poluição sonora do dia-a-dia, colocar músicas tranquilas para ouvir com as crianças também apresenta resultados interessantes. Especialmente, se esse momento for regado de abraços e carinhos de toda a família, sendo esta outra recomendação para antes de dormir.
Carinho e muito amor
O carinho dos adultos é fundamental para que a criança se sinta acolhida, segura e parte de um ambiente familiar saudável e feliz! 💕
Boa leitura e histórias gostosas
Por fim, mas não menos importante, nossa última dica tinha que ser a prática da leitura compartilhada com seu filho ou filha! Esse momento especial antes de dormir, além de muito saudável, promove sensações gostosas de afeto e conexão, tanto nas crianças quanto nos adultos.
Sono e livros? O que uma coisa tem a ver com a outra?
Então, já que esse é um dos principais hábitos recomendados para acalmar as crianças na hora de dormir, vamos falar um pouquinho mais da importância da leitura de histórias gostosas e apaixonantes na rotina do sono?
Enquanto a luminosidade da televisão, do computador e dos smartphones, inibem a produção de melatonina e impedem o relaxamento, os livros infantis ajudam as crianças a adormecerem. Sendo assim, é fundamental que, pouco antes da hora de dormir, as crianças não fiquem em frente às telas vendo filmes e desenhos, por exemplo.
Então, depois de fazer a tarefa de casa, jantar, escovar os dentes e se preparar para dormir, nada melhor que a companhia do papai e da mamãe na hora da leitura! 👩👦 E além de uma atividade prazerosa, ler um livro ou ouvir histórias contadas pelos adultos promove inúmeros benefícios para as crianças, como a desaceleração da atividade cerebral, o fortalecimento de vínculos e interação social entre pais e filhos, a ampliação do conhecimento universal e da literatura, e o estímulo à criatividade da criança.
Dessa forma, a combinação de sono e livros promove um ambiente agradável e ideal para o descanso. Além disso, as histórias despertam a imaginação e criatividade das crianças, permitindo uma verdadeira viagem. Assim, as vozes dos adultos acariciam a mente e embalam sonhos encantadores dos pequenos e pequenas! 💭
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Por isso, na hora de descansar, apender ou se divertir: pais, mães e pessoas responsáveis podem contar com o nosso clube de livros infantis! Com o Clube Leiturinha, a sua família recebe o livro ideal para o seu pequeno ou pequena, todo mês na sua casa. Afinal, sono e livros têm tudo a ver, e a Leiturinha quer te ajudar a estabelecer esse hábito na sua casa!
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