Continue a leitura e confira as principais informações sobre esse tema! ⤵
Introdução alimentar: os primeiros passos para hábitos saudáveis
É desde pequeno que hábitos saudáveis são criados e se tornam mais fáceis de serem mantidos pelas crianças. Por isso, é essencial que pais e responsáveis sejam facilitadores no consumo de frutas, legumes, entre outros alimentos.
Não só a obesidade infantil — uma das consequências mais conhecidas da má alimentação das crianças —, mas outros problemas podem ser decorrentes dos maus hábitos, como falhas no desenvolvimento psicológico, motor e a falta de disposição.😮💨
Assim, entender cada fase e como começar a introdução alimentar é de grande importância para garantir o crescimento saudável dos seus filhos.🏃
Os primeiros alimentos da vida do bebê
- Até os seis meses
A introdução alimentar em bebês nesta fase acontece a partir do alimento mais importante: o leite materno. Até os seis meses, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o aleitamento materno em livre demanda.🤱
É essencial lembrar que o leite materno na introdução alimentar (e também depois dela) é completo, tendo tudo que o bebê precisa para crescer saudável.
🔴 Muitos pais têm dúvida se devem oferecer água ao bebê nos seis primeiros meses e a indicação de pediatras é: não! O leite materno é realmente tudo que o bebê precisa!
- Após 6 meses
Efetivamente, a introdução alimentar inicia aqui, a partir dos 6 meses de vida. Deve ser feita gradualmente, respeitando os limites para compreender como o organismo do bebê reage a cada alimento consumido.
No entanto, é importante lembrar que a amamentação pode e deve continuar mesmo após a introdução da alimentação infantil, sendo complementar aos alimentos que o bebê passará a consumir.🍼
A introdução alimentar 6 meses prevê, segundo orientações dos especialistas, a oferta inicialmente de frutas, legumes e verduras, para que a criança sinta e se habitue às texturas e sabores. 🍎🥦🥕Na sequência, pode-se acrescentar arroz, feijão, macarrão e proteínas, tornando a alimentação completa.
Nessa fase, a água 💦 é o líquido que deve ser oferecido à criança e, a partir de 1 ano, os sucos naturais podem fazer parte da rotina alimentar.
Os desafios na introdução alimentar
Apesar de saber o que deve ser oferecido na introdução alimentar em bebês, os pais realmente passam por grandes desafios nessa tarefa. Se seu filho come mal, saiba que é possível reverter esse quadro.
A primeira recomendação é que a alimentação saudável seja uma realidade para toda a família. 👨👩👧👦Quando todos consomem frutas e legumes diariamente, fica muito mais fácil para o bebê seguir esse hábito.
A introdução alimentar pode gerar muitas expectativas nos pais e é muito comum que o bebê👶não as corresponda, comendo menos que o esperado, preferindo, muitas vezes, a amamentação e recusando muitos alimentos. Isso gera grande preocupação e frustração.
➡ A nutricionista Ana Elisa Casalinho ressalta que “o importante é o que o bebê come e não o quanto.” Portanto, é fundamental estar sempre atento aos sinais do bebê, se ele demonstra interesse pelos alimentos, se demonstra fome/saciedade, para não forçar, nem deixar de estimulá-lo suficientemente.
Os métodos de introdução alimentar
Até aqui você já sabe quando começar a introdução alimentar, agora é a hora de falar sobre como iniciar esse processo, conhecendo os métodos de introdução alimentar em bebês.🍴
Os métodos de introdução alimentar são diversificados e oferecem possibilidades aos pais para testar o que melhor se adequa à sua família e principalmente ao bebê. Confira alguns métodos para introduzir os novos alimentos na vida das crianças.
A tradicional papinha
Como a introdução alimentar é iniciada a partir dos 6 meses e é a fase em que a criança está passando pelo crescimento dos dentes, é natural que os pais optem pela papinha. 🍜
Esse é um método muito tradicional, que envolve basicamente amassar os alimentos no liquidificador ou no garfo e oferecê-los em forma pastosa ao bebê. Assim, torna-se mais fácil para a criança engolir e digerir o alimento.
🔴 Por outro lado, é muito importante ressaltar que nesse método, o bebê não tem clareza sobre quais alimentos está ingerindo e, assim, torna-se mais difícil saber o que ele gosta e o que não gosta.
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BLW
A introdução alimentar BLW tem origem na Europa, sendo que sua criadora é a britânica Gil Rapley. A sigla faz referência ao termo Baby-Led Weaning, traduzido como “desmame guiado pelo bebê”.
Nesse método, a introdução alimentar em bebês se dá a partir da oferta de pequenos pedaços de alimentos ao bebê, permitindo que ele sinta, experimente e se familiarize com o alimento.🍠🍌🍓
✅ Vale lembrar que o método BLW contribui para a autonomia alimentar do bebê, permitindo que ele interaja com a comida e explore todos os sentidos.
Pê-efinho
Se os adultos têm dúvidas sobre como começar a introdução alimentar em bebês, este método tem a resposta fácil. O “pê-efinho” é a versão baby do tradicional “prato feito”.🥗 Em resumo, trata-se de oferecer à criança uma mini versão do prato dos adultos.
No método “pê-efinho”, a introdução alimentar pode ser mais fácil, já que, em geral, o que os adultos consomem também é dado ao bebê, em porções e tamanhos menores. Assim, a família toda passa a se alimentar de maneira saudável, além de compartilhar bons momentos juntos.
Na hora de comer…
Muito além dos alimentos e do método escolhido para a introdução alimentar, o momento da refeição deve ser uma experiência prazerosa para todos. 👨👩👧👦 Assim, evitar o uso de telas, desde a televisão ligada ou o celular, é primordial para que a criança compreenda desde cedo a importância de se alimentar com qualidade.
🥰 É nesses momentos que o bebê vai construindo uma relação saudável com a comida, além de permitir um momento único de interação familiar.
Aprendendo juntos sobre introdução alimentar
Introdução alimentar não é brincadeira, mas pode ser divertido, não é mesmo? Saber quando e como começar esse processo torna tudo mais fácil e permite que os pais ofereçam uma experiência mais completa e saudável às crianças.
✅ Tão importante quanto a preparação dos pais é a adaptação das crianças. Assim, você também deve se perguntar: introdução alimentar: como preparar o bebê?
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