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Tudo o que você precisa saber sobre a introdução alimentar do seu bebê

por | jan 9, 2018 | 15 Comentários

Introdução alimentar: os primeiros passos para hábitos alimentares saudáveis

Uma boa introdução alimentar é fundamental para que, no futuro, o pequeno desenvolva uma alimentação mais equilibrada e saudável. Por esse motivo, o período de amamentação pode ser também um momento para toda a família refletir sobre seus hábitos alimentares e se informar, para se preparar para os primeiros passos da introdução alimentar do pequeno. Esta fase pode gerar dúvidas e inseguranças, por isso, é recomendada a visita ao pediatra, e, se possível, ao nutricionista, para um melhor acompanhamento e, também, para tirar dúvidas mais específicas.

A introdução alimentar é um assunto sério e complexo, que envolve a segurança do seu bebê. Mas as soluções são mais simples do que o nosso medo de errar faz parecer – Rita Lobo

Para ajudar mamães e papais que estão passando por esta fase, conversamos com a nutricionista Ana Elisa Casalinho, que deu algumas dicas e informações que vão te deixar mais segura(o) neste momento. Segundo a nutricionista, “essa fase define o paladar e abre um leque de opções de texturas e sabores variados. Por isso, a alimentação de um bebê até um ano deve ser composta de produtos naturais isentos de açúcar e sal, ou potinhos, vidrinhos, pacotinhos, saquinhos, latinhas, entre outros industrializados”. Então, quais as melhores opções no momento da introdução alimentar do bebê?

Como preparar o bebê para a introdução alimentar

Os primeiros alimentos da vida do bebê!

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) é recomendado que a introdução alimentar comece a partir dos 6 meses de idade, sendo que, até lá, a amamentação deve ser exclusiva e em livre demanda. No entanto, mesmo com a alimentação já estabelecida, é indicado que a amamentação continue até os 2 anos, ou mais.

Chegou a hora! O pequeno já está com 6 meses e, além do leite materno, pode ingerir outros alimentos. Frutas, legumes, arroz, feijão, macarrão… Entre tantas opções, surge uma dúvida para mamães e papais: quais alimentos ideias para cada etapa do desenvolvimento dos pequenos?

Segundo a nutricionista Ana Elisa, “a introdução alimentar deve ser feita de forma lenta e gradual, respeitando o desenvolvimento do bebê e a região onde vive. Aqui no Brasil, por ser um país tropical, começamos pelas frutas. Depois acrescentamos os legumes de bases, legumes e vegetais coloridos, verduras e proteínas. E por últimos arroz/feijão/macarrão.”. É importante ressaltar que neste momento, respeitar o tempo, a aceitação e o apetite da criança, é fundamental. Cada criança é única, portanto, evite comparações e, na dúvida, busque a ajuda de um profissional que possa auxiliar no processo.

Mas, e os líquidos?

Outra dúvida comum entre a família sobre a alimentação infantil, é em relação aos líquidos. Pode dar suco para os bebês? A partir de que idade? Sobre este assunto, Ana Elisa ressalta: “entre 6 e 12 meses somente água, após esta fase, os sucos naturais são bem-vindos. Sempre em pouca quantidade dando preferência para frutas.”.

Os desafios da Introdução alimentar

Conforme afirma a nutricionista, se a alimentação da família é saudável ficará tudo muito mais prático. No entanto, a introdução alimentar pode gerar muitas expectativas nos pais e é muito comum que o bebê não as corresponda, comendo menos que o esperado, recusando muitos alimentos. Isso gera uma grande preocupação e frustração. Porém, a nutricionista ressalta, “o importante é o que o bebê come e não o quanto.”. Portanto, é fundamental estar sempre atento aos sinais do bebê, se ele demonstra interesse pelos alimentos, se demonstra fome/saciedade, para não forçar e nem deixar de oferecer e estimular suficientemente.

Meu filho come mal: o que fazer?

Quais os métodos de introdução alimentar?

Além da tradicional papinha, hoje em dia, outros métodos de introdução alimentar têm ganhado popularidade. Vale lembrar que, no momento de escolher a melhor opção para o seu pequeno, é importante considerar os hábitos e a rotina da família e do bebê. Confira três métodos para introduzir os novos alimentos na vida do seu pequeno:

1. A tradicional papinha

Este é um método muito tradicional, que envolve, basicamente, amassar os alimentos, no liquidificador ou no garfo, e oferecê-los em forma pastosa ao bebê.  Por meio das papinhas, é possível misturar diferentes tipos de alimentos, mas, por outro lado, a criança come sem saber ao certo o quê está comendo e as texturas ficam indiferenciadas, já que são as mesmas.

Aprenda 4 receitas de papinha para você fazer para o seu bebê

2. BLW

O método BLW tem ganhado muitos adeptos.  Pensado e desenvolvido pela britânica Gil Rapley, este termo significa, em tradução livre, “desmame guiado pelo bebê” (baby-led weaning) e consiste em oferecer alimentos em pedaços ao pequeno, de modo que ele mesmo se alimente, de acordo com sua curiosidade, apetite e interesse.  

 BLW: Mamãe, papai, hoje eu vou comer sozinho!

3. Pê-efinho

O pê-efinho é o que o próprio nome sugere: oferecer à criança uma mini versão do prato dos adultos. Nesse método, os mesmos alimentos consumidos pela família, são amassados ou picados em pequenos pedaços, montados em um pratinho e oferecidos ao bebê, de modo que ele  sinta a textura e o sabor dos diferentes alimentos.

Na hora de comer…

É importante evitar distrações! Prefira sempre sentar à mesa, tornando o momento da alimentação um ritual prazeroso para toda a família. Afinal, se alimentar é mais do que ingerir nutrientes, é uma experiência social importante e, quanto mais prazeroso for esse momento, melhor será sua relação com a comida.

Atenção ao que vai à mesa: se você não deseja que seu filho coma determinados alimentos, evite consumi-los em casa.

Meu filho viu, e agora? Porém, não é porque a criança viu alguém comendo determinado alimento que ela precisa comer também. Crianças sentem-se interessadas pelo mundo à sua volta, de forma geral. Se ela viu uma pessoa comendo um sorvete na rua, por exemplo, distraia sua atenção para outra coisa. Isso evitará que seu pequeno consuma, em excesso, açúcares e outros alimentos industrializados que podem prejudicar sua saúde.

Gostou? Então compartilha aqui com a gente como foi a introdução alimentar do seu pequeno!

Escrito por Sarah Helena
Mãe da Cecília, formada em Psicologia, especialista em Filosofia e Mestranda em Educação Profissional e Tecnológica. Sempre trabalhou com famílias, especialmente com os pequenos. Por esse amor ao universo afetivo infantil, hoje, na Leiturinha, ela integra o time de Curadoria e colabora fortalecendo o vínculo das famílias leitoras através da experiência da literatura.
Livros selecionados por faixa etária, todo mês na sua casa. Saiba Mais.
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15 Comentários

  1. Elaine

    Gostei muito do texto.

    Responder
  2. kátia Renata Carvalho Ferreira

    Adoro a leiturinha. E a pequena Helena mais ainda.
    A leiturinha abre portas da qual muitas vezes não consigo, e fico muito feliz quando vejo alegria e uma grande felicidade no seu rostinho. Obrigada a leiturinha…

    Responder
  3. Rose

    Gostei muito!!!

    Responder
  4. Andréa Bentivegna

    Gostei, muito da matéria, é muito difícil. Gostaria de vir dicar para ajudar na alimentação infantil de crianças de 4 anos!….

    Responder
  5. Claudine

    Gostei muito das dicas! Obrigada!!

    Responder
  6. Tamiris Martins

    Amei a matéria!! A leiturinha com certeza ajuda muito na hora da alimentação.. E vai muito da criatividade dos pais na hora de colorir os pratos e colocar atividades estimulantes na hora de comer! 🙂

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  7. Debora Meneses

    Adorei o texto, esse tipo de atividade só agrega!

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  8. Andressa Marques

    Conteúdo muito proveitoso….Adorei,irá me auxiliar muito com a introdução alimentar da minha filha.

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  9. jessica

    Gostei muito das dicas! Obrigada!!

    Responder
  10. Cristiano Toledo

    ótimo artigo de dicas vc tem, vou também compartilhar um pouco.
    Cada etapa de desenvolvimento dos bebes é marcada pelo o desejo de explorar e descobrir.

    Com as Papinhas Para bebê a alimentação não poderia ser diferente.

    Afinal é essa a fase em que o bebê experimentará novas texturas que irão transformar totalmente o seu paladar e a sua rotina de comer qualquer coisa no futuro.

    Responder
  11. Pris

    Legal

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  12. Fran Vargas

    Depois que meu filho começou a introdução alimentar, ele vem tomando menos leite (fórmula). Faz mal?

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  13. Maria Souza

    Gostei bastante do comentário, ficou bem explicado. Obrigada por compartilhar.

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  14. Manu Martins

    Achei o Pê-efinho o método mais legal!!

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